懷孕的渴望就是吃某些食物或食物組合的沖動。它們類似于您在月經周期的高峰期對食物的渴望，隻是更加強烈。它們通常是由懷孕期間釋放的激素引起的。有趣的是，許多女性一次又一次地報告了類似的渴望。閱讀更多内容以了解這些受歡迎的食物可能是什麼。

為什麼你會有懷孕的渴望？

荷爾蒙會引起懷孕的渴望。這些激素會改變你舌頭上的受體，讓你想吃得更多。通常，它們會讓你想吃你以前不喜歡的食物。它們還會使您不喜歡以前喜歡的某些食物。雖然您渴望的大部分食物主要是由于激素，但有時您渴望的食物表明您需要特定的營養。

在文化上，孕婦渴望奇怪的食物是一個巨大的現象。許多電影和電影都描繪了孕婦為奇怪的食物而戰。多年來，人們一直不明白他們為什麼渴望這些東西。然而，借助現代科學，我們知道的要多得多。與懷孕渴望食物有關的激素是：

在懷孕期間，女性無法吸收瘦素。瘦素是一種抑制食欲和刺激免疫系統的激素。它是通過與大腦的“食欲中心”對話來實現的。沒有瘦素意味着許多與饑餓相關的途徑仍然暢通無阻。其中一種途徑稱為神經肽 Y，它是顯着增加食物攝入的最強饑餓途徑之一。

女性的感知已經被研究了很多。事實上，懷孕最早的症狀之一是對口中的氣味和/或金屬味敏感。大約 75% 的孕婦說她們經曆過其中一種症狀。這些症狀可能與從生長中的子宮到大腦食欲中心的激素信号變化有關。當身體的子宮和妊娠區域相互連接并相互作用時，就會發生這種情況。

另一個表明孕婦的渴望是荷爾蒙或生物的證據是，随着時間的推移，女性似乎渴望相同的食物。我們将在下一張幻燈片中了解這些常見的渴望。

水果

懷孕期間渴望水果是一個非常理想的情況，因為水果可以非常健康。有些人推測渴望水果表明缺乏維生素C，但這尚未得到證實。如果您在懷孕期間渴望吃水果，請确保吃新鮮水果而不是罐裝水果。新鮮水果不含糖會給你更多的營養，而罐裝水果通常含有相當多的糖。如果您患有糖尿病，請注意糖分，并與您的醫生交談以保持健康。葡萄柚和漿果對患有糖尿病的母親特别有幫助。

高熱量的甜食，尤其是冰淇淋，在孕婦經常想吃的食物中名列前茅。原因尚不完全清楚。這可能是因為你的身體可能本能地渴望高熱量的食物來支持你不斷變化的身體。或者，由血流增加引起的身體高溫可能會讓你渴望更冷、更甜的食物。有人推測是冰淇淋中的鈣吸引了孕婦。

無論哪種方式，冰淇淋的糖分和其他不健康的添加劑也很高。因此，限制冰淇淋消費或尋找更健康的冰淇淋類型對您來說至關重要。偶爾沉迷于遊戲的渴望是沒有問題的。盡管如此，在懷孕期間吃食物時，考慮您和寶寶的健康也很重要。

巧克力是懷孕期間通常渴望的一種甜食。這可能是因為巧克力會導緻大腦中産生色氨酸。色氨酸創造幸福感。但是，就像冰淇淋一樣，它也含有高糖和其他您在懷孕期間可能要避免的東西。因此，孕婦食用巧克力時應謹慎。

通常，女性會渴望鹹味或酸味的食物，如泡菜或鹹味食物，如土豆、炸薯條或鹹魚。這被認為是您在孕早期流失大量液體和鈉的産物。這種損失被認為是黃體酮水平升高的産物。

除了冰淇淋，酸奶、奶酪和牛奶等乳制品通常是孕婦渴望的食物。這些也被認為是渴望更多鈣的産物。減少冰淇淋消費但仍能獲得富含乳制品的甜味零食的一個好方法是制作酸奶和水果冰沙。

當孕婦渴望幾乎沒有營養價值的東西時，就會産生異食癖。通常，這些渴望是對非食物物質的渴望。沒有确定的原因，但有些人推測它與缺鐵或潛在疾病有關。這對孕婦來說是非常罕見的，但它仍然會發生。吃這些都可能對您和您成長中的寶寶構成風險。如果您發現自己渴望任何非食品，請咨詢您的醫生。

渴望沒關系

如前所述，懷孕期間渴望某些食物是懷孕最常見的症狀之一。渴望食物是自然和正常的，即使您可能對自己渴望的東西感到不平衡或奇怪。

适度滿足您對食物的渴望通常是安全的。但是，請記住，您在懷孕期間每天隻需要額外攝入 300 卡路裡。當你放縱時，記得用你的食物作為燃料，這樣你的寶寶才能成長。适量攝入加工食品和含大量糖或卡路裡的食物。相反，嘗試攝入大量新鮮水果和蔬菜以及全谷物和巴氏殺菌乳制品。

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