女孩在13歲左右就會進入月經初潮，這樣之後的30多年，幾乎每個月總有那麼幾天要迎接大姨媽的到來。

月經受到雌激素的調控，當女性朋友進入絕經期之後，雌激素分泌就會驟然減少，這個時候女性朋友就會出現各種不适感，也就到了可怕的更年期。

正常情況下，女性朋友的絕經期是在45歲到55歲之間，絕經的最佳年齡是越接近49.5歲越好，不過日常生活當中也有一些女性朋友由于生活習慣以及飲食習慣，導緻絕經期提前，這個時候女性朋友就要及早預防了。

1、月經量增多或減少

女性朋友過了40歲之後，發現自己的月經量很不穩定，有時候月經量非常大，有時候月經量非常小，這往往是因為内分泌紊亂所導緻的，内分泌紊亂會導緻雌激素分泌受到影響，卵巢功能也會下降，這時候會導緻子宮内膜修複雌激素不足，從而出現月經量異常，女性朋友出現這種情況一定要提前調理。

2、月經周期紊亂

每個女性正常情況下都是有自己固定的月經周期的，當然這要排除一些女性月經周期一直不規律的情況。

如果女性朋友之前月經周期比較固定，但是最近一段時間月經周期紊亂，要麼提前要麼延後，這說明女性朋友快要進入絕經期，這個時候卵巢功能變得紊亂，無法規律排出卵子，卵巢也會慢慢萎縮。

如果這個時候女性朋友才40歲出頭的話，這或是卵巢早衰所導緻的，一定要提前調理，避免絕經期提前。

3、 月經延長或縮短

随着年齡的增加，雌激素分泌逐漸減少，卵巢功能逐漸退化，女性朋友進入絕經期是非常正常的，女性朋友即将進入絕經期，月經可能延長1~2個月，也可能縮短至1~2天，經血的顔色也會發生變化。

如果出現了持續出血的症狀，一定要及早去醫院做檢查，及時調理。

出現了以上三種情況，或是絕經期即将到來，這個時候女性朋友還可能會伴随着各種不适感，比如潮熱盜汗，心情煩躁等等，一定要提早做預防。

1、保證充足睡眠

女性朋友即将進入決定期，一定要注意保證充足睡眠是非常重要的，如果這實際女性朋友仍舊熬夜的話，很容易會導緻内分泌失調加重更年期的症狀，所以要早睡早起，保證8個小時左右的充足睡眠。

2、補充營養

絕經月經期間的飲食也是非常關鍵的，這個時候受到雌激素的影響，女性朋友身體的抵抗力和免疫力有所下降，這時候一定要多吃富含維生素B1的食物，可以幫助保護神經系統，減輕更年期綜合征，比如小米、豆類等等。

在絕經期，女性朋友也要多吃一些富含蛋白質的食物，比如牛肉，雞肉，魚肉等等，這樣可以為女性朋友提供優質蛋白，提高身體的抵抗力和免疫力。

3、擺正心态

這個時期女性朋友的情緒波動是比較大的，所以女性朋友一定要及時調整自己的心态，凡事都要多看看一些，不要對任何事情都比較敏感，也要分散一下自己的注意力，不要把自己的精力過分關注在一些小事上。

4、适當運動

女性朋友這時候受到雌激素的影響，身材很容易發福走樣，所以适當運動可以幫助保證身材，也可以調整心情，并且适當運動能夠增加疲勞感，提高睡眠質量。

結語：如果女性朋友發現自己身體出現了異常，建議及早去醫院做檢查，尤其是比較年輕的女性，可以及時去醫院開一些藥物，補充雌激素和黃體酮，延緩卵巢衰老，當然也要及時調整自己的壓力，不要因為壓力太大而給身體帶來負擔。

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