女兒的第二個3天減脂餐，營養健康好吃易瘦，體重明顯減輕，真好！

夏天來了，愛美的女兒又開始了她的減脂餐。一日三餐，每次半小時就上桌，營養好吃不挨餓，體重明顯的減輕了，以前的小胖也不見了，穿上裙子美美哒。其實說起減脂，很多人都試過，無非就是少吃多運動，說起來容易做起來難，一般人都會餓的頂不住。吃貨女兒的這個減脂餐不但好吃還多樣化，在減脂的同時也可以嘗到美食的鮮美滋味，不用再挨餓。這三天是第2個三天了，效果明顯，喜歡愛美的你想試試嗎？

第一天：早餐

早餐是雞蛋2個，培根2片，配上吸脂而維生素高的西柚，吃得舒服，蛋白質也足足的。

培根蒸蛋的做法：培根切碎，把雞蛋直接打到碗裡，不需要攪拌，然後在上面加上切好的培根。上鍋大火蒸十分鐘熟透拿出，吃得時候加點生抽即可。

午餐：是水煮西蘭花，清蒸小銀鲳魚，西紅柿牛肉羹，配上西柚，西柚是減脂餐裡必備的水果，不但可以補充維生素，還有減脂的作用。

清蒸小銀鲳魚的做法：銀鲳魚洗淨，表面劃花刀，用蔥姜腌漬。鍋裡燒水開鍋後放上銀鲳魚，大火蒸制8分鐘就可以出鍋。把醋，生抽，鹽攪拌均勻倒在上面即成。

晚餐：晚餐是簡單的紫甘藍雞肉沙拉，雞胸肉低脂，但是蛋白質含量高，很适合減脂的美眉。

紫甘藍雞肉沙拉做法：紫甘藍切絲，雞肉煮熟撕開一起放到盤子裡。加入沙拉汁拌勻即成，特别的簡單。

第二天：早餐

這個減脂餐的标配早餐就是兩個雞蛋，兩片培根和西柚，怎麼做都成，女兒喜歡蒸蛋，所以蒸蛋會多。

這一次的蒸蛋和上一次略有不同，那就是雞蛋打到碗裡，放入培根後略攪拌，蛋黃别攪拌，隻把蛋清和培根攪拌，然後上鍋大火蒸熟。

午餐：這一天的午餐是檸檬雞肉，配上小番茄和西柚。小番茄也有去脂的作用，在減肥期間可以正常吃。

檸檬雞肉的做法：把檸檬切片，兩片就可以，雞胸肉煮熟撕開成條狀一起放入盆裡，加入辣椒，生抽，蚝油，鹽拌勻即成。

晚餐：晚餐是雞排，煎甘藍菜，搭配水果西柚。這樣的搭配保證了蛋白質的攝入，也補足了維生素的攝入。

雞排的做法：把雞胸肉片開成兩片，切成花刀，加入鹽，黑胡椒，蚝油抓勻腌漬，直接放入電餅铛烙熟即可。

第三天：早餐

早餐時蒸蛋羹，配上西柚。

蒸蛋羹的做法：雞蛋打散，加入牛奶攪拌均勻。上鍋大火蒸制8分鐘即可，我這個蒸的有點老，因為孩子喜歡吃蜂窩狀的。

午餐：湯可以正常的喝，烏雞湯營養而健康，對于女人來說是很不錯的滋補湯，配上小番茄和西柚，多喝也不會長胖。

烏雞湯的做法：烏雞半隻洗淨，放入到鍋裡，加入鲨魚骨，榛蘑，紅棗，枸杞一起炖到雞肉軟爛，湯汁濃郁就可以關火，加鹽調味即成。

晚餐：水煮海蝦配上，黑胡椒煎甘藍菜和西柚，減脂又好吃。

煎甘藍菜做法：把甘藍菜切絲，放到不粘鍋裡小火煎，撒上少許鹽和黑胡椒，煎熟盛出即成。

峰兒話語：

第二個三天的減脂完成，和大家一起分享。這款減脂餐，早餐時固定的兩個雞蛋2片培根和西柚，午餐和晚餐正常吃飯即可，主要不吃主食和有澱粉的就行，水果必須搭配西柚。這樣的減肥餐好吃還效果很好。第一個三天減了5斤左右，第二個三天減了3斤。過程不痛苦，沒有結合運動，估計要是結合運動效果應該更好。

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