什麼工作人群容易失眠?青年打工群體如何擺脫失眠困擾？，今天小編就來說說關于什麼工作人群容易失眠?下面更多詳細答案一起來看看吧!

什麼工作人群容易失眠

青年打工群體如何擺脫失眠困擾？

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如今，淩晨入睡、熬夜玩手機已成為年輕人的普遍現象，而由此帶來的睡眠問題也愈加引發社會關注。此外，對于青年打工群體來說，離開家鄉後進入一個快節奏的陌生環境，壓力越來越大、人際關系等問題也在影響他們的睡眠質量。

日前，中國睡眠研究會等機構發布的《2021年運動與睡眠白皮書》顯示，目前中國有超3億人存在睡眠障礙。《2020年中國睡眠指數報告》則指出，2020年國民的平均睡眠時長為6.92小時，經常失眠的人群占比增長至36.1%，其中年輕人的睡眠問題更為突出，有69.3%的90後會在23:00之後入睡，其中不少存在入睡困難的情況，而年輕人的睡眠問題大多和“睡得晚”有關系。

近日，記者走訪各大醫院發現，如今，青年打工群體也加入了“失眠大軍”，在與治療睡眠相關的門診裡，他們的身影越來越多。

節奏快、壓力大導緻睡眠差

今年25歲的馮紹軍在雲南新亞地産有限公司南亞分店做副店長，“去年年底剛被提升為副店長，壓力挺大，要不斷提升自己的業務能力，白天工作，晚上回家還要上網課。年輕人就要拼呀，但沒想到把自己搞失眠了，還是要适當放松一下。”從老家河南來到昆明打工，由于離開家鄉進入城市，生活節奏加快，人際關系也變得愈加複雜，馮紹軍患上了焦慮，最近半年睡眠質量很差。“這大半年來，我每天最多睡5個小時，而且還是在吃了助眠藥的情況下，不吃的話就隻能睡3個小時。”最終，馮紹軍還是選擇了來到雲南省立醫院神經内科門診就診。

洗個熱水澡、吞下一顆助眠軟糖、打開香薰機、枕上新買的薰衣草助眠枕……最近，被失眠困擾數月的酒店前台90後姑娘周秀心又增加了幾項睡前工作，“錢雖然花了不少，但還是睡不着。”

“今年1月進入睡眠最糟糕的時期，每月隻有一兩天能睡整覺，剩下的 20 多天隻能睡兩三個小時，而且是半夢半醒的狀态。”周秀心告訴記者，每天支撐自己精神的，是起床後喝下兩罐 210 毫升的特濃咖啡，如果不喝，就會打不起精神，連話都不想說。

“以往，人們都認為‘心思’多的人容易失眠，如今還出現了一個新情況，就是農民工群體中的不少青年人也出現了睡眠障礙，門診中農民工失眠患者正不斷增多。”昆明市中醫院神經内科主任醫師張婧介紹，從門診來看，這些發生睡眠障礙的農民工多在外地打工，離開家鄉後進入一個快節奏的陌生環境，壓力越來越大、人際關系等問題也在影響他們的睡眠質量，同時遠離家鄉而缺乏傾訴的交流對象，遇到問題時往往無法排解。

不少睡眠問題是“熬”出來的

晚睡晚起是不少年輕人的生活寫照，張婧表示，在睡眠障礙門診，90後、00後等年輕群體并不少見。“這個群體原本處于一生中睡眠最好的階段，正常情況下不會出現什麼大問題。然而，很多年輕人的睡眠問題都是‘熬’出來的，仗着年輕經常熬夜，殊不知熬着熬着，正常的睡眠節律就被打亂了。”

出生于1995年的宋榮是一名餐飲服務員，每天晚上9點下班後，就是屬于他一個人的時間，不會有别人打擾，于是小宋打起遊戲來就沒有節制了，常常玩到淩晨兩三點才睡覺。因為早上要趕着上班，常常睡不夠的他總是睡眼惺忪，工作效率上也大打折扣。此外，熬夜打遊戲又常常伴随吃宵夜，戶外運動也在減少，曾經體重正常的宋榮也越來越胖。

“作息規律受影響了，現在不玩遊戲也要到淩晨兩三點鐘才能入睡，玩遊戲把自己弄成失眠患者，真是得不償失。”宋榮叫苦不疊。

28歲的建材銷售顧問孫曉東也是一名睡眠障礙患者，由于工作的關系，他經常要半夜與客戶溝通，久而久之就養成了晚睡晚起的習慣。喜歡交際的孫曉東結束工作後，還總和朋友一起K歌、吃夜宵，常常到後半夜兩三點鐘才入睡，白天則要睡到中午11點才起床。

“睡眠問題其實和每個人的生活習慣密切相關，如果隻靠醫生的幫助，自己不改變生活習慣，是很難糾正的。”雲南聖愛中醫館神經科主任徐麗表示，治療睡眠問題講究“夜病晝治”，通過改變白天的作息方式，達到糾正睡眠的目的。

“睡不着”背後隐藏的病症不容忽視

記者從昆明市内各大醫院門診了解到，一些學生群體和高危行業從業者發生睡眠障礙的比例較高。通常，短期睡眠障礙患者在焦慮的事情結束後，症狀會自然消失，随後逐漸恢複睡眠。然而，“睡不着”的背後可能隐藏“看不見”的病症，長期睡眠障礙會導緻神經系統紊亂、心慌、食欲不振等全身系統疾病。

在每天晚睡晚起生活持續了一兩年以後，孫曉東發現自己頭頂的頭發越來越少，身體狀況也越來越差，同時還伴随着記憶力下降，注意力無法集中等情況的發生。

“長期失眠是焦慮症和抑郁症的一個突出表現。”徐麗表示，“睡眠障礙困擾着很多人，可真正接受治療的人卻很少，這與大家對睡眠的了解不夠有關。如果長時間無法入眠，最好還是去醫院接受治療，切不可盲目服藥。”

與此同時，治療失眠的關鍵是建立良好的睡眠衛生習慣。徐麗介紹，如果沒有睡眠問題，每天最好在相對固定的時間睡覺；如果有失眠的情況，則應在有困意的時候才去上床睡覺，而不是花大量時間躺在床上玩手機。此外，床上不做和睡覺無關的事，睡前關閉電子設備，電子設備産生的藍光會減少褪黑素的生成，影響睡眠。

“要想晚上睡得好，白天就要盡量多曬太陽，因為曬太陽會加速體内褪黑素的代謝，促成晚上褪黑素分泌，可以起到促進睡眠的作用。”徐麗說。

黃榆

來源：工人日報

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