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含糖量越高的水果就越甜

圖文 更新时间:2025-02-08 09:32:10

水果是孕期很多媽媽都很喜歡的食物,水果中含有的維生素很礦物質能夠讓孕婦和胎兒吸取更多的營養,不過專家表示血糖高的孕婦吃水果是要注意的,因為大部分水果都是甜的,血糖高的孕媽媽要控制血糖必須謹慎食用,下面和小編一起來了解一下吃水果的注意事項。

每100克水果中含糖量為11-20克的水果都應慎吃,如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50-90千卡能量。此外,柿子、哈密瓜、冬棗、黃桃等也不宜食用,此類水果含糖量特别高,且每100克提供的能量超過100千卡。

另外,像一些幹果如幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄幹、杏幹、桂圓等,高血糖的孕婦也不宜食用。

孕期食用水果,應該注意“度”和“道”。也就是說要注意水果的量和吃水果的方法。

1、适量:水果的補充,每天最多不要超過200克,盡量選擇含糖量低的水果,夏天到了,吃西瓜的時候到了,但是準媽媽最好少吃西瓜, 也不要選擇在飯後吃冰鎮西瓜。

2、适時:吃水果宜在飯後2小時内或飯前1小時,飯後立即吃水果,會造成脹氣和便秘。

含糖量越高的水果就越甜(含糖量高的水果準媽媽要慎吃)1

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