有句話說，人老先老腿。

廣告上說，腰酸腿軟要補鈣！

君不見90後已經開始補鈣了麼？

營養補充劑、功能性保健品，

進口的，國産的，選哪個？

看10月17日中國消費者協會發布的“30款補鈣産品比較試驗結果”。

相關背景

根據以往四次全國營養調查數據顯示，我國城鄉居民的鈣營養情況一直處于不良狀态。由于膳食結構、飲食習慣、生活習慣等原因，目前我國國人平均每天鈣攝入量隻有391毫克，僅僅達到推薦供給量（中國居民膳食營養素參考攝入量——中國營養學會）的41%。

補鈣産品有幾類？

1. 單純鈣片；

2. 含氨糖和硫酸軟骨素成分的補鈣産品。氨糖和硫酸軟骨素對骨關節有一定保健作用，更适宜中老年人；

3. 含維生素D的補鈣産品。維生素D幫助調節鈣代謝、促進鈣吸收和骨組織形成。

專家建議：補鈣時應适當補充維生素D，多數的補鈣産品中也添加了一定的維生素D。而人體中的7-脫氫膽固醇在日光或紫外線照射下，可轉變為維生素D3，所以大家在補鈣的同時最好挑選含有一定量維生素D的産品，幫助鈣吸收，也可以多曬太陽。

比較試驗樣品

• 總計30款

• 中國消費者協會工作人員模拟消費者分别從網購平台、北京市藥店、直銷産品實體店等渠道購買的标稱具有補鈣、增加骨密度功能的保健食品。

• 樣品涉及26個品牌，其中6個是國外品牌。

比較試驗項目

主要針對鈣、維生素D2和D3、氨基葡萄糖鹽酸鹽和硫酸軟骨素等四項指标進行檢測。

檢測機構：中國檢驗檢疫科學研究院綜合檢測中心

比較試驗結果

01

鈣含量最大相差2.5倍

樣品鈣含量檢測結果顯示，30款樣品中，含鈣量最高的是康百力牌“鈣 D口嚼片”，鈣含量為3.69×10⁵毫克每公斤（553.5毫克每片）。

含鈣最低的是樂力牌“氨糖軟骨素加鈣片”，鈣含量為為1.03×10⁵毫克每公斤（129毫克每片）。

02

118款樣品含維生素D₃

經測試，30款樣品中沒有添加維生素D₂，有18款樣品添加了維生素D₃，維生素D3的含量從每100克140微克到507微克不等。

• 維生素D₃含量最高的産品是尤維斯牌“鈣D軟膠囊”，含量為507μg/100g。

• 維生素D₃含量最低的産品是新蓋中蓋牌高鈣片，含量為104μg/100g。

小貼士：人體中的7－脫氫膽固醇（維生素D₃原），在日光或紫外線照射下，可轉變成維生素D₃，經常曬太陽也可促進體内維生素D₃的合成。

03

9款樣品中含有氨糖、硫酸軟骨素成分

經檢測，有9款樣品不僅含有鈣，還含有氨糖和硫酸軟骨素。氨糖的含量最低18.3%，最高45.3%；硫酸軟骨素的含量從10.3%到14%不等。

• 氨糖含量最高産品是禾博士氨糖軟骨素加鈣片，含45.3%。

• 氨糖含量最低産品是修正牌氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣膠囊，含16.1%。

• 硫酸軟骨素含量最高産品是禾博士牌氨糖軟骨素加鈣片和健力多氨糖軟骨素鈣片，含14%。

• 硫酸軟骨素含量最低産品是合輝牌氨糖軟骨素鈣片，含9.35%。

對補鈣産品而言，并非鈣含量越高越好，不同的消費者補鈣需要結合自身日常飲食、鈣缺乏情況來進行進補。總鈣的每天攝入量超過2000毫克就會産生健康危害，造成疾病風險。

下面是根據比較試驗實測數值計算出的30款樣品每100g鈣的售價（一元錢購買了多少克的鈣）。看看哪幾款産品性價比合适你哦。

性價比榜單

01

02

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消費提示

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一、了解自身健康狀況，适時補鈣

鈣是人體必需元素之一，是人體中含量最多的無機鹽組成元素，在人體各元素中排名第五。超過99%的鈣處于人體的骨骼、牙齒和指甲裡。剩餘的鈣元素位于不同的軟組織裡，鈣在人體血液中僅有300-350 mg。

20歲以前是骨鈣積累最快的階段，選擇含鈣高的食品十分重要，30-35歲骨密度達到峰值，之後逐漸開始丢失。中老年人由于胃腸的吸收功能降低，尤其是女性絕經後，鈣吸收降低，非常容易缺鈣，那麼适當補鈣非常必要。

二、中老年人關注骨關節的健康，在醫生指導下适當補充氨糖和軟骨素

最新醫學研究發現，人體内缺乏氨糖會直接導緻各種骨關節疾病的發生。氨糖控制着人體骨關節軟骨滑膜的代謝平衡，它能大量催生和補充關節滑液，從而不斷潤滑關節軟骨面，減少磨損，使關節部位靈活自如。硫酸軟骨素在醫學上主要的應用是作為治療關節疾病的藥品，與氨基葡萄糖配合使用，具有止痛，促進軟骨再生的功效，可以從根本改善關節問題。

中老年人最好在醫生的指導下補充鈣質，保證骨關節及骨骼健康。單純補充鈣元素而忽視關節的保健，或隻重視關節保護而不能正确補鈣都是片面的。骨質強壯，關節靈活，才是健康的。

三、補鈣同時應适當補充維生素D

維生素D是一種重要的脂溶性維生素，與鈣的吸收和利用有關。維生素D的主要功能是調節鈣代謝、促進鈣吸收和骨組織形成。維生素D種類很多，其中較重要的有維生素D₂（固化醇）和維生素D₃（膽固化醇）。當維生素D攝入不足、日照不充分或吸收障礙時，可造成維生素D缺乏。

經常曬太陽可促進體内維生素D₃的合成，有利于人體對鈣的吸收。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》中推薦鈣攝入量為成人每天800毫克，中老年人每天1000毫克。除去一日三餐食物中的鈣，就是我們需要補充的鈣量。可耐受最高攝入量為每天2000毫克。

特别提醒，補鈣保健食品一般保質期是24個月（2年），個别産品保質期是36個月（3年）。

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