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飯後多少分鐘運動合适

生活更新时间:2025-01-25 20:26:56

你平時飯後多久開始運動單選

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有，平時運動完很舒服

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沒有，但是覺得飯後運動對身體好

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有時運動完覺得不舒服

運動能強健體魄，并且對各種慢性疾病都能有很好地預防作用。很多人喜歡在吃完飯後直接運動，這樣是不可取的，會給腸胃帶來刺激，引起惡心、嘔吐、胃痙攣等不适症狀。吃飽飯後身體的消化系統需要大量血液來幫助消化、吸收養分。如果立即運動，血液同時供應消化系統和肌肉組織，容易導緻消化功能紊亂，引起消化不良，影響身體健康。

那麼飯後多久開始運動合适了

飯後多少分鐘運動合适（你一般飯後多久開始運動）1

按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時之内對身體沒用傷害。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，則可在飯後一個小時至兩個小時進行鍛煉。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行鍛煉。飯後半個小時：在這半個小時，以休息為主。飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的。俗話說“飯後走一走，活到九十九”，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。

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