三紅兩白的食物有哪些?大家好,這裡是小曦家常美食技巧我們都知道愛美是女人的天性,不論是哪個年齡段的都是這樣,現在是春天,天氣轉暖萬物複蘇,正是養生的好季節,這個時候建議女人調整一下飲食習慣,多吃營養豐富的食材,通過食補和護膚品雙管齊下,才能讓自己氣色越來越好,吃的好是要比護膚品強的,所以多吃這幾種高營養食物,越吃越美貌,越吃越健康,一起來看看吧,今天小編就來聊一聊關于三紅兩白的食物有哪些?接下來我們就一起去研究一下吧!
大家好,這裡是小曦家常美食技巧。我們都知道愛美是女人的天性,不論是哪個年齡段的都是這樣,現在是春天,天氣轉暖萬物複蘇,正是養生的好季節,這個時候建議女人調整一下飲食習慣,多吃營養豐富的食材,通過食補和護膚品雙管齊下,才能讓自己氣色越來越好,吃的好是要比護膚品強的,所以多吃這幾種高營養食物,越吃越美貌,越吃越健康,一起來看看吧。
2黑
一、黑豆
黑豆的營養是非常豐富的,多吃黑豆可以美容養顔,延緩衰老,是不能錯過的營養食材之一。黑豆中還含有豐富的膳食纖維,可以促進消化,幫助腸胃蠕動,好處是非常多的。
黑豆奶露
黑豆下鍋,不加油不加水翻炒,炒香後盛出,在清水中浸泡半個小時。紅棗清洗幹淨後去掉棗核放入鍋中,泡好的黑豆也放入鍋中,加夠清水開始煮,煮開後轉小火炖。炖到黑豆熟透了,加冰糖和純牛奶,冰糖的數量可以根據自己的口味來放,煮到冰糖融化之後就完成了。
二、黑芝麻
黑芝麻富含維生素,多吃黑芝麻可以補充氣血,讓頭發變黑。女人多吃黑芝麻可以補氣血,讓自己氣色越來越好,顯得年輕。
黑芝麻丸
黑芝麻下鍋炒一炒,炒香後把黑芝麻放入料理機中,把黑豆下鍋炒一炒,炒到黑豆表面有裂紋後也倒入料理機,也可以加紅棗、核桃、花生等料,打成粉即可。
把打好的粉末倒入鍋中翻炒均勻,炒到粘在一起即可,然後趁熱把粉全部團成小丸子,做好之後用錫箔紙包起來,這樣黑芝麻丸就做好了。
2紅
一、紅豆
紅豆的膳食纖維是非常豐富的,多吃紅豆可以促進腸胃蠕動,還可以養血安神,效果是非常好的。
南瓜小圓子紅豆湯
紅豆清洗幹淨,放入高壓鍋中壓熟,沒有高壓鍋的可以提前浸泡一晚上,這樣更方便煮熟。
紅豆上鍋開始煮,南瓜清洗幹淨後去皮切塊,然後放進蒸鍋中蒸熟,蒸熟之後倒入碗中,少量多次的加糯米粉,邊加糯米粉邊攪拌,然後揉成光滑的面團即可。
用手揪出一點面團揉成小圓子,把南瓜面團全部做成小圓子放進煮好的紅豆湯中,再繼續煮一會兒,煮到小圓子成熟,加冰糖攪拌融化就完成了。
二、紅棗
多吃紅棗可以美容養顔,補充氣血,促進睡眠,好處是非常多的。
紅棗銀耳湯
銀耳在涼水中浸泡三個小時,泡發後去掉銀耳根,把銀耳揪成小塊下鍋,紅棗也放進去,加一些黃冰糖和适量的水,大火煮開,然後轉小火慢炖,一直炖到銀耳出膠,湯變的濃稠即可。
2紫
一、紫薯
多吃紫薯可以幫助身體排毒,促進腸胃蠕動,還可以抵抗疲勞,讓自己顯得更年輕。
紫薯糯米糍
紫薯去皮清洗幹淨,然後放入蒸鍋中蒸熟,用筷子可以輕松紮透就說明熟了,然後把紫薯按壓成紅薯泥。加白糖攪拌,然後加煉乳、牛奶繼續攪拌,攪拌到粘稠的狀态,全部做成小圓子即可。
把糯米粉倒入碗中,加點水揉成面團,加點油揉搓均勻。揪出一點面團搓圓,然後按扁,在中間放上紫薯小圓子,把口收緊,全部完成後放入蒸鍋蒸15分鐘,取出來粘上一圈椰蓉就完成了。
二、紫甘藍
多吃紫甘藍可以補充葉酸、補充維生素,延緩衰老,越吃越年輕。
涼拌紫甘藍
紫甘藍去根,然後一分為二,把葉子剝下來放入盆中,加小蘇打浸泡五分鐘,然後沖洗幹淨,控幹水分。然後把紫甘藍切成細絲,放入一個碗中,加鹽、醋、糖、芝麻油和白芝麻混合均勻就完成了。
以上就是2黑2紅2紫,看看你吃的多嗎?如果吃的不多那麼可要行動起來了,多吃可以吃出好氣色,越吃越年輕!
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