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十種降壓食物排行榜

健康更新时间:2024-10-21 09:22:44

香蕉

十種降壓食物排行榜（女性養生4種食物别放過）1

香蕉卡路裡很低，含有大量膳食纖維，澱粉很高，因此吃起來很容易飽腹，而且不會産生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。根據“熱者寒之”的原理，香蕉最适合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而緻胎動不安者，都可生吃蕉肉。

苦瓜

十種降壓食物排行榜（女性養生4種食物别放過）2

苦瓜有着很高的營養價值，每100克嫩瓜的可食部分含粗蛋白0.7～3.0克，脂肪0.2克，糖1.8～3.0克，粗纖維1.7～2.5克，促進飲食、消炎退熱，苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食欲，健脾開胃；所含的生物堿類物質奎甯，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。

巴旦木

十種降壓食物排行榜（女性養生4種食物别放過）3

巴旦木是含維生素E最多的全營養食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。營養價值很高，富含脂肪、蛋白質、澱粉、糖，并含有少量維生素A、維生素B1、維生素B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁甙、鈣、鎂、鈉、鉀。巴旦木所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。

柳橙

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有減肥意願的人群可以多吃一些柳橙的，畢竟它本身的熱量很低，還能夠滿足女性對于甜食的欲望，尤其是其中含有的纖維素有助于女生排毒祛濕，美容護膚，刮油清脂。另外，柳橙還含有大量的維生素C，經常食用橙汁橙子可以緩解老化的血管，降低膽固醇，對高血壓高血脂有很大的幫助。

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