高血壓可以說是大家耳熟能詳的一個慢性疾病，特别是在中老年人的身上，多多少少都能看到高血壓的存在。特别是近些年來，高血壓已經成為了慢性疾病之首，同時還在逐年遞增中。高血壓雖然是慢性疾病，但是對于人體的健康危害卻非常大。

（高血壓）

因為高血壓不僅僅是體内血壓升高那麼簡單，長期的高血壓會導緻心腦血管等疾病的出現，比如腦血栓、腦溢血、冠心病等。此外高血壓控制不良，還容易發展為慢性腎衰竭，最終走向尿毒症。

對于高血壓的控制除了藥物以外，還需要配合日常飲食調理。一旦日常飲食不合理，就容易導緻血壓的快速升高。特别是在日常生活中，有五種食物是一定要忌口的，不然就會導緻血壓的快速升高，而影響身體健康。

（高血壓）

高血壓人群越來越多，越來越年輕化，主要是和日常生活飲食有關系。對于一些食物，攝入後容易導緻體内的血壓快速增高，所以在日常生活中要注意調整飲食，避免攝入升壓類食物。

1、高脂肪食物

對于高血壓患者來說，在血壓控制比較平穩的情況下，是可以适當的食用一些高脂肪類食物，不用害怕會導緻血壓的快速飙升。但是要注意避免長期大量的攝入，或者體内血壓處于持續升高的狀态下，也要避免食用。

（高血壓）

因為這個時候大量的攝入高脂肪類食物，會導緻血壓數值失控，導緻患者出現頭暈腦脹以及心悸等不适症狀。而且這些高脂肪進入人體以後，會流入到血液中，導緻血液變得黏稠起來，壓力增大，都會引發高脂血症以及血栓等現象的出現。

2、高膽固醇類食物

高膽固醇類食物多見于各種動物的内髒，比如豬肝、雞肝、鴨肝、豬腦、鴨腦等食物，還有就是蛋黃、蟹黃，這些都屬于含有膽固醇比較高的食物。

這些食物對于高血壓患者來說，屬于禁忌食物。高膽固醇進入人體後會導緻血液含有的膽固醇數值快速升高，當外周血管的阻力增加，還會導緻血液的黏稠度加深。長期下去容易引發動脈粥樣硬化的現象。

3、腌制類食物

腌制類食物也就是日常生活中比較常見的臘肉、臘腸、酸菜等，這些食物都是采用大量的鹽來進行腌制保存。如果在高血壓患者血壓沒有控制平穩的情況下，攝入過多的腌制類食物，就會導緻血壓反複的升高。

此外這些腌制類食物含有的食鹽比較多，一旦攝入過多，就會導緻鈉離子進入人體血液裡面，導緻水鈉潴留的情況，血容量也會大量的增加，從而誘發高血壓的出現。另外過多的食用腌制類食物，對于血管的損傷也比較大，容易導緻血管脆性的增加，導緻腦梗和心梗的出現。

4、高糖類食物

高血壓患者在血壓控制平穩的時候，可以适當的吃一些甜品類高糖食物，這個時候不會導緻體内血壓反複升高。但是甜食裡面都含有比較高的膽固醇，以及蛋白質、糖分和各種添加劑，所以長期食用過多的甜品，會導緻肥胖的出現。

人體一旦過于肥胖，就會導緻血脂和血壓的升高。此外大量的攝入高糖類食物，還會影響到人體的一個代謝功能，導緻高血糖的出現幾率增大。

5、辛辣類食物

對于高血壓患者來說，日常飲食最好是清淡為主，避免攝入辛辣刺激類食物。比如辣椒、花椒等，如果攝入過多，會導緻人體内的交感神經興奮性增加，而且也會導緻心率增加過快，從而導緻心髒血供不足，導緻高血壓的出現。

當然如果高血壓控制平穩，可以适當的吃一些辛辣的食物，但是要控制好量。因為辛辣食物具有擴張血管和促進血液循環的作用，對身體還是有一定好處的，就是不能過量的食用。

很多人覺得高血壓屬于一種慢性疾病，平時也沒有什麼大的反應出現，所以也就不去認真地治療。如果人體内的血壓控制不好，導緻反複的增高，對患者的大腦、心髒以及腎髒等器官都有比較大的危害。

1、高血壓對大腦的損傷

高血壓長期不進行控制和治療，容易導緻腦出血、腦梗死、短暫性腦缺血等疾病的發生。目前在臨床數據上來看，大概有70%的腦卒中患者，都是因為體内高血壓過高沒有及時控制而導緻。因為人體内血壓過高會給血管增加壓力，長期下去就會引發心腦血管疾病。

2、高血壓對心髒的損傷

高血壓對于人體的心髒也有比較大的一個影響，容易導緻左心室肥大以及心肌梗死的現象，此外高血壓還會導緻冠心病出現的幾率增大2.6倍。人體内血壓的增高對于心髒的壓迫是比較大的，會導緻心髒壓力增加，加上血壓增高供血下降，這些都會引發心髒疾病。

3、高血壓對腎髒的損傷

長期患有高血壓，會導緻腎小球的壓力過大，而一旦持續時間超過了10-15年，那麼腎小球就會出現病變，導緻腎功能減退，甚至發展為腎衰竭。此外單純的高血壓持續達到15年以上，還會導緻腎損傷的出現，而重度的高血壓，導緻尿毒症的幾率會比普通人高上11倍。

4、高血壓對于眼睛的損傷

高血壓患者還容易導緻眼底病變的出現，因為高血壓會使眼部神經造成損傷和壓迫，從而引發視網膜神經的一個病變。導緻患者的眼睛視力出現下降的情況，嚴重的話，還會導緻患者失明。

1、耳鳴

患有高血壓的患者，容易出現耳鳴的一個現象。這是因為身體出現高血壓以後，會導緻患者的動脈受到損傷，時間一久就會導緻聽覺神經系統的病變，從而引發耳鳴的現象。

2、經常頭暈

對于正常人來說，如果身體的血壓比較正常，那麼一般不容易出現頭暈的現象。但是當體内的血壓波動狀态比較頻發，就容易導緻頭暈現象的出現。也就是頭部容易出現持續性的沉悶現象，也會影響到患者的一個思維能力、記憶力、思考能力，從而導緻工作和學習能力下降。

對于部分嚴重的高血壓患者，還會導緻嚴重的頭暈現象，甚至引發摔倒、昏迷、意識不清等情況。

3、手腳麻木

高血壓患者比較容易出現手腳麻木的一個現象，特别常見于患者的腳趾、手指，此外頸部和背部等地方，也容易出現酸痛的感覺。這種情況可能說明患者體内的血壓比較高，因為血壓過高而損傷到人體的感知神經，導緻手腳麻木和頸背酸痛。

1、戒煙

想要預防高血壓的出現，就要從日常生活方面進行調理。首先要注意戒掉抽煙的壞習慣，因為香煙裡面含有比較多的有害物質，容易導緻人體内血壓的升高以及心跳加速等現象。經常吸煙不僅對人體的肺部産生比較大的危害，也容易導緻動脈出現損傷。而動脈一旦出現異常，就容易導緻人體内的血壓出現波動，久而久之就會形成高血壓。

2、避免久坐

現在人們的生活節奏和工作狀态都非常的繁忙，所以經常會出現久坐不動的現象。但是長期的久坐，對身體健康也是有一定危害性的，特别容易影響到人體内的血壓。特别是現在高血壓的發病率越來越年輕化，也是因為這些不良的生活習慣而導緻。

3、勞逸結合

想要身體健康，勞逸結合是非常重要的事情，人們常說生命在于運動，每天适當進行規律的運動，對身體還是比較有好處的。特别是經常進行一些有氧運動、散步、跑步、遊泳等，都可以增強身體素質。

高血壓在早期的主要表現是人體内的交感神經出現興奮性的增加，心跳也會加速，而适當進行運動，可以有效調節身體平衡，将血壓給，慢慢的降下來。從而達到預防高血壓的一個作用。

4、定期體檢

可以說大部分的高血壓患者，都不知道自己存在高血壓，一般是到醫院進行體檢或者檢查身體的時候，才能發現自己已經患有高血壓一段時間。所以定期的進行體檢，對維持身體健康也是非常重要的。因為通過定期體檢，可以及時有效的發現肉眼無法看到的症狀。

而且定期體檢可以更快的發現高血壓的存在，同時可以積極的在醫生指導下，采用相關藥物和改善生活習慣、飲食等方法進行調理，都可以有效的将血壓控制在合理的範圍内。

高血壓是人們比較常見的一種慢性疾病之一，長期的高血壓對于患者的身體危害是非常大的。所以一旦确診為高血壓，就要在醫生指導下，采用藥物、飲食調節、生活習慣改變等方法來進行高血壓的控制，讓血壓可以維持在一個健康的狀态下。

所以對于高血壓的預防以及治療方面來說，飲食習慣都是非常重要的。特别是對于上文提到的五種容易升壓的食物，最好要少吃或者不吃，才能夠保持體内血壓的平衡，減少高血壓對身體造成的傷害。

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