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成功減肥70斤吃什麼水果

健康更新时间:2024-11-22 16:58:16

夏天溫度很高，水果是我們消暑解渴的良方。不過，對于想要減肥的人來說，想靠光吃水果減肥，恐怕就有點困難了。下面這些水果，是減肥的人需要少吃的。

成功減肥70斤吃什麼水果（減肥期間這8種增肥水果）1

1.牛油果

雖然牛油果非常香，但它卻是減肥人士的“頭号敵人”之一。牛油果是一種營養豐富的水果，而且富含熱量和脂肪。減肥的人不适合多吃，小心掉入它的美味陷阱。

2.榴蓮

水果界的臭豆腐，聞起來臭臭的，喜歡吃的人卻認為好吃極了。不過，減肥人士就要慎重，小心上了它的道。榴蓮的熱量可高了，幾口下肚，攝入的熱量不比你吃飯來的少。敞開了吃榴蓮，你吃什麼雞胸、沙拉、減肥餐又有什麼意義呢？要減肥，就要遠離榴蓮。

3.菠蘿蜜

菠蘿蜜也是一種熱量很高，脂肪含量很多的水果。100克菠蘿蜜吃下肚子，你得慢走一小時才能把熱量消耗掉，建議減肥的人還是少吃為好。

4.荔枝

說起荔枝，就會讓人想起楊貴妃。說起楊貴妃，就想到以胖為美的唐朝風尚。當然，楊貴妃應該不是吃荔枝吃胖的。不過，荔枝的确是糖分很高的水果，吃太多，消化不了的果糖就會轉化為脂肪了。

成功減肥70斤吃什麼水果（減肥期間這8種增肥水果）2

5.椰子

椰子在夏天非常受歡迎，因為椰子裡有豐富的汁液，解渴生津，非常可口。不過，它對減肥人士同樣不友善，因為椰子所含的能量是肉的1.6倍以上呢！椰子是比牛油果還可怕的存在。所以，減肥的人真的是……能杜絕就杜絕吧，不然減肥真的是白減了。

成功減肥70斤吃什麼水果（減肥期間這8種增肥水果）3

6.西瓜

西瓜似乎是夏天的的必備水果，沒有西瓜，還真不像個夏天。不過對于減肥的人來說，西瓜也并不是很好的水果。雖然西瓜是一種熱量很低的水果，但它的糖分很多，而且這種糖分不會容易讓人有飽腹感，所以會在不知不覺中吃過量了。

7.葡萄

可以說，葡萄的熱量是所有水果中的佼佼者，很少有水果的熱量可以比它還高的。由葡萄做成的葡萄幹就更不用說了。雖然葡萄很好吃，但減肥期間還是忍忍吧。

8.桂圓

桂圓，又叫做龍眼，美味可口，在中藥中有溫補的作用。桂圓的熱量和荔枝差不多，再去看看楊貴妃的身材，你就知道桂圓也是不能吃的了。

成功減肥70斤吃什麼水果（減肥期間這8種增肥水果）4

夏天減肥誤區：天熱代謝高，任吃不發胖

很多人認為，夏天氣溫高，人體的代謝也會很高，所以多吃水果不會有什麼大問題。這就大錯特錯了。實際上，人在冬天維持體溫更難，于是代謝率會比夏天更快。所以不要以為夏天吃下的水果可以迅速被代謝掉了。夏天更要控制飲食，堅持運動。

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