曬曬我給家人做的午餐，1個星期不重樣，簡單好做，上桌就吃光

熱天，也得堅持晚餐做飯，雖然不豐盛，但是吃得舒服又健康。豐儉由人想吃啥就做啥。暮色分享1周7天不重樣的午餐。如果你不知道做啥來參考下。天熱适合吃點清淡可口的食物。居家過日子，一日三餐都得做，不做沒有吃的。

1食譜

2個菜，素炒西芹，清炒肉片

素炒西芹，植物油炒菜加1勺鹽，清脆可口非常的簡單。

清炒肉片，豬裡脊肉用植物油炒，加一勺陳醋和鹽，翻炒肉片變色就出鍋。

主食焖米飯

大米鍋巴飯，我家人的最愛了，米飯好吃鍋巴也香酥。不吃菜也能吃二大碗飯。

貼士；可以按照自家不同的口味，每天做不重樣的菜肴。吃得健康舒服就是最好的。

2食譜

鹽水煮大蝦，蚝油炒白菜，土豆燒雞肉，主食米飯，饅頭

1，鹽水煮大蝦。冷水下鍋煮5分鐘就可以了。

2，熱油炒白菜絲，加鹽翻炒，白菜水份大些，要出鍋之前加蚝油翻炒下即可。

3，雞肉切成小塊，熱油翻炒加土豆塊，加适量醬油鹽和水焖10分鐘。

4，電飯煲焖米飯，還有早餐剩下的饅頭和雞蛋一起吃掉吧。

3食譜

油炸野生小鲫魚，炒酸菜，醬爆小龍蝦，來一杯啤酒

炸鲫魚的火候一定要小點，不然容易糊。

東北的酸菜用豬油直接炒得清爽可口。

醬爆小龍蝦尾下酒的好菜。

4食譜

清炒豆皮，炸魚塊，炒菠菜，魚籽炒合菜，主食米飯

1，熱油炒青豆皮，加适量的鹽即可，清脆可口。

2，油炸魚塊，新鮮的草魚切塊腌制1個小時。小火炸到金黃色即可。

3熱油下鍋菠菜，翻炒加鹽，變色出鍋。

4，熱油炒魚籽，翻炒變色加醬油和鹽，再加圓蔥小辣椒翻炒菜變色即可。

5食譜

蒜薹炒肉，酸辣蝦皮粉絲，芹菜粉絲炒肉，主食米飯

晚餐2個菜。

醬汁杏鮑菇。杏鮑菇洗幹淨捏出水分，然後鹽腌幾分鐘再捏下水分，撒上照燒醬汁，放烤盤200度，時間10分鐘即可。

烤黃花魚。新鮮的黃花魚，隻要魚肉的部分，撒上料酒腌制10分鐘左右，加辣椒粉和鹽，放烤箱200度，烤20分鐘即可。

6食譜

3個菜，茄子炖土豆，東北農家菜，好吃也好做1個茄子2個土豆就夠了。

現在是新蒜薹上市的季節，清脆可口營養好吃，用瘦肉炒炒很下飯。

煎豆腐塊清淡可口，豆腐是植物肉多吃不怕長肉，老少皆宜的菜式。

6食譜

2個菜。水黃瓜片炒肉，把皮削掉口感更滑爽鮮嫩，也是快手菜肉炒熟了，黃瓜片下鍋翻炒就出鍋了。

芹菜炒肉絲，多吃芹菜有益于健康降血壓和血脂。肉絲炒熟了，芹菜下鍋翻炒加鹽就行了清脆可口。

按照自家不同的口味，每天做不重樣的菜肴。你家又都吃些什麼哪？歡迎留言互動。吃得健康舒服就是最好的美味。

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