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缺少維生素多吃什麼蔬菜

生活 更新时间:2024-09-13 22:12:16

缺少維生素多吃什麼蔬菜?《中國居民膳食指南2022》近日公布,要想通過膳食滿足人體所需維生素,建議每天攝入食物種類最好在12種以上,每周25種以上,每天食用果蔬種類4種以上,其中新鮮蔬菜300g,相當于3個西紅柿的量;新鮮水果200~350g,相當于1 個蘋果加1個橘子的量同時要注意深色蔬菜的攝入,而且果汁也不能代替鮮果如果達不到膳食攝入标準,建議可在醫生指導下适量補充維生素,下面我們就來聊聊關于缺少維生素多吃什麼蔬菜?接下來我們就一起去了解一下吧!

缺少維生素多吃什麼蔬菜(每天吃不夠4種蔬果需補充維生素)1

缺少維生素多吃什麼蔬菜

《中國居民膳食指南2022》近日公布,要想通過膳食滿足人體所需維生素,建議每天攝入食物種類最好在12種以上,每周25種以上,每天食用果蔬種類4種以上,其中新鮮蔬菜300g,相當于3個西紅柿的量;新鮮水果200~350g,相當于1 個蘋果加1個橘子的量。同時要注意深色蔬菜的攝入,而且果汁也不能代替鮮果。如果達不到膳食攝入标準,建議可在醫生指導下适量補充維生素。

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