春節是一個特别讓人長胖的節日，很多人過一個春節要長很多斤。而且春節期間大家聚在一起，很多人都不願意活動，再加上春節的飲食多樣化相當豐富，再加上基礎代謝放緩這一個原因，很多人在春節都長胖了。為了讓自己能夠美美的迎接春天，過完春節後要及時采取有效措施來控制體重。

1、不要停止運動

生命在于運動，想要一直維持體重，想要解決超重問題就要一直有運動的習慣。運動計劃不應該因為天氣寒冷就停滞，天氣冷有天氣冷的辦法，不能拿這個為借口而偷懶。春節過後更應該鍛煉身體，不僅能夠維持體型，還能夠提高免疫力，讓自己不容易生病。如果感覺天氣太冷了，不想在室外運動，可以轉戰室内，不管是去健身房也好還是自己在家也好，都有運動的方法。

2、适當的控制食欲

春節期間心情大好，食欲也會随之上漲。很多人都沒辦法控制自己的食欲，總是想吃一些熱量比較高的食物，尤其是對高碳水化合物的欲望會非常的旺盛。如果食欲太過于旺盛，很容易就出現攝入大于消耗的情況，人就會長胖了。春節過後要适當的控制食欲，吃飽就可以了，不要暴飲暴食。選擇一些熱量比較低、飽腹感比較強烈的食物，遠離那些高熱量、高脂肪、高鹽分的食物，那些食物不僅會讓人長胖，還會帶來健康方面的隐患。

3、注意防寒保暖

春節期間很多人之所以會長胖，是因為受氣溫的影響，血液循環變慢，基礎代謝會下降。為了讓體溫得以維持，身體就會囤積脂肪。所以在寒冷的冬天一定要注意防寒保暖，千萬不要讓自己體溫過低，不要讓自己凍着，不然身體就會自動囤積脂肪，人就會長胖。尤其是出門的時候要全副武裝，穿的厚一些，口罩、帽子、手套都要戴好，千萬不要為了風度，不要溫度。

4、早睡早起

想要擁有更好的減肥效率，想要保持好自己的體型不長胖就要改掉那些不利于睡眠的壞習慣，熬夜是首當其沖的。經常熬夜會影響人的新陳代謝，讓人變得更胖。早睡早起不僅能夠促進新陳代謝，還會有利于身體健康，不管哪個年齡段的人，都要養成這樣好的作息習慣。

5、多喝水

多喝水能夠促進新陳代謝，尤其是多喝溫熱的水，能夠為人體提供能量。多喝水還能讓人有飽腹感，不至于讓人吃下過多的食物，能夠為控制體型提供幫助。但是大家要注意一點，就是不要用飲料代替水，飲料當中的糖分太多，還有一些食品添加劑，經常喝飲料對身體健康不好，還會讓人長胖。

春節是一個貼膘的節日，很多人到了春天才發現自己一冬天長胖了很多。趁着現在還是早春，趕緊把自己的體重控制好，不然等到夏天的時候，衣服都穿不下去了。以上這5個方法能夠幫助人們在春節過後控制好體重，希望大家能夠多多嘗試。

#2021春節醫路守護##家庭醫生超能團#

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

參考資料：

1、《春節容易“貼膘”，若想控制體重，請做好4件事，不給發胖留機會》，養生早班車，2021-01-28

2、《人體在冬季更容易肥胖，若想更好地控制體重，請做好4件事》，天天養生彙，2021-01-26

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!