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順産坐月子飲食需要注意哪些問題

生活更新时间:2025-02-08 06:32:31

順産和剖腹産不同，大家都認為順産後相對比較簡單，其實不是的，順産後也有很多事情要注意。順産坐月子42天，剖腹産56天。我順産了兩個寶寶，說下自己的經驗。

順産坐月子飲食需要注意哪些問題（順産坐月子注意這五件事）1

一、多休息

産後一定不要太累，要及時的休息恢複體力，除了喂奶情況外，其他的時間盡量保持休息，保持充足的睡眠，對恢複有很大的幫助

二、多喝水

由于在生産過程中，胎兒對膀胱的壓迫感十足，所以需要恢複膀胱的能力，在産後一定要多喝水，鍛煉膀胱正常功能，也能中和油膩下奶湯帶來的不适。

順産坐月子飲食需要注意哪些問題（順産坐月子注意這五件事）2

三、注意清潔

産後一定要注意清潔，以免造成細菌感染，尤其是産後身體虛弱，汗腺分泌比較發達，月子裡的床單、内衣要及時換洗，産後1周可以洗淋浴。

順産坐月子飲食需要注意哪些問題（順産坐月子注意這五件事）3

四、喂奶方式

喂奶時盡量側卧位，這樣不僅寶寶吃奶方便，而且對于産婦來說也不會消耗過大體力。喂奶時記得交換位置，這樣可以保證左右乳房大小一緻。而且也可以讓寶寶吃到足夠的前奶和後奶，營養均衡。

五、恢複身體

在分娩後24小時後，可以做低強度腿部滑動和仰卧挺背的練習，有助于身體恢複。

順産坐月子飲食需要注意哪些問題（順産坐月子注意這五件事）4

低強度腿部滑動

仰卧在床上面，一側的腿平放在床上，在呼吸的同時均勻滑動一條腿，慢慢靠近身體。每次1-2分鐘，每天2~3次，體力恢複後逐漸增加次數。

順産坐月子飲食需要注意哪些問題（順産坐月子注意這五件事）5

仰卧挺背訓練

仰卧在床上，吸氣的同時收緊背部的肌肉，使上背部，稍微擡離那個床面，盡量保持腰部不動，堅持堅持10秒後放松，每次1-2分鐘，每天3到4次。

枕邊育兒寄語：

其實不管是順産還是剖腹産，身體都會受到很大的損傷，所以月子裡面，一定要注意保護好身體，才能夠更快的康複，也有精力照顧寶寶。

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