大家好，我是大壯哥，昨天和各位家長聊了聊孩子身高的問題，各位家長反應熱烈，那今天就繼續聊聊這個話題。因為現在是陽春三月，俗話說：“一年之計在于春”，現在也是孩子們長身體的黃金期。
據世界衛生組織研究表明，3-5月份青少年的生長速度最快，幾乎是其他季節的兩倍多。所以家長們一定要抓住這個黃金季節，給孩子補充營養，讓自己孩子的身高能“鶴立雞群”。
之前大壯也說過，影響孩子身高的因素有很多，有遺傳因素，也有後天因素，很多家長知道多吃牛奶雞蛋，多運動，多曬太陽對長高都有幫助。但是具體到個别的家長，有的在飲食上簡簡單單對付一下，而有的家長會精心搭配，這樣會有很大的差别，今天大壯哥就給家長介紹6種食材，經常吃可以讓孩子孩子長高個還聰明。
第一種食材，牛肉。
大家都知道，牛肉是高蛋白低脂肪食物，牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，豐富的鋅元素是兒童生長發育必不可少的。因此，處于發育期的孩子，多吃牛肉可以滿足身體發育的需要。
推薦菜品：【牛肉炖土豆】
二，蝦皮。
蝦皮的蛋白質含量很高，鐵、鈣、磷等礦物質豐富，孩子食用蝦皮可以補充鈣質，有利于骨骼的生長發育。
推薦菜品：紫菜蝦皮雞蛋湯。
三，鹌鹑蛋。
别看鹌鹑蛋個頭小，俗話說濃縮的都是精品，鹌鹑蛋的蛋是營養價值比雞蛋更高，其中所含的磷脂可以促進大腦發育，所以孩子經常吃，不光長身體，更能聰明伶俐。
推薦菜品：【香鹵鹌鹑蛋】
四，鳕魚。
鳕魚含有的維生素D有助于鈣的吸收，可幫助孩子的骨骼發育；鳕魚中的鋅能增強兒童食欲，預防厭食，保證長高所需的營養。
推薦菜品：【清蒸鳕魚】
五，黑豆。
黑豆中多糖可以促進骨髓生長，黑豆中的鋅、銅、鎂、钼、硒、氟等微量元素含量對孩子身體有很多好處，不過如果孩子小，建議做成黑豆糊給孩子食用。
推薦菜品：【黑豆糊】
六，胡蘿蔔。
胡蘿蔔的“小人參”之稱并非浪得虛名，，它所含的營養成分之豐富，蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素以及鈣、磷、鉀等礦物質，不僅對孩子的眼睛好，還能增強自身的免疫力、抵抗力，促進身體發育。
推薦菜品【蒸胡蘿蔔丸】
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