《黃帝内經》

它是中國最早的醫學典籍，從它開始，中醫作為一個學術體系正式形成；它也是第一部關于生命的百科全書，以生命為中心，展現出醫學、天文、地理、心理等多個領域的古人智慧；它更是第一部養生寶典，率先提出“不治已病治未病”的思想，教人們在不吃藥的情況下健康長壽。它就是成書于兩千多年前，被稱為醫之始祖的——《黃帝内經》。

《黃帝内經》養生之道

《黃帝内經》162篇，開篇為《上古天真論》，主要是介紹黃帝。“昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而詢齊，長而敦敏，成而登天。”神靈表示聰明之至，一歲的孩子就能說話，詢齊是指做事比較周到，樸實又靈敏，成人登上天子之位。

黃帝問岐伯：“上古之人春秋皆度百歲，而動作不衰，今時之人年半而動作皆衰，是時世異耶還是人将失之耶？”上古的人活一百多，動作還很靈敏，現在的人才半百，動作就很衰老了，是時代不一樣還是人自己沒有尊重養生規律造成的？

岐伯答曰：“上古之人其知道者。”不是所有上古的人都長壽，知道的人，即明曉養生之道的人，才能長壽。

養生之道

法于陰陽、和于術數

和于術數、起居有常

《素問·刺禁論》中寫道：髒有要害，不得不察。肝生于左，肺藏于右，心部于表，腎治于裡，脾為之使，胃為之市。

肝肺氣機不和

都說“人活一口氣”，人的健康狀态就是氣在體内正常的運行，人得病，很大的原因就是氣堵了。《黃帝内經》中有一個著名的觀點叫百病皆生于氣。因此五髒氣機運行通暢，對于預防疾病是非常關鍵的。

中醫把五髒和五個方位相對應，東方屬木，對應肝，西方屬金對應肺，南方屬火，對應心，北方屬水，對應腎，中央是土對應脾。

五髒在相生相克的同時，也有着一對一對的小循環體系，人體的陽氣随着太陽升降，東升西降，故肝主升，肺主降。肝從左側升，肺從右側降，形成一個循環，如果這個循環被打破，身體會出現很多疾病。

【注意】中醫講的髒器不是解剖的位置，而是功能單位。

病例1：陳老師在臨床上曾見到右脅疼痛的患者，疼了2年多，疑似肝癌，卻又查不出任何實質病變，于是運用《黃帝内經》中“肝升肺降”的原理，在疏肝理氣的同時降肺氣，很快緩解了病情。

肝在左側，《四逆散》疏通左側一面，《黃帝内經》講，右側的病變不能光治肝，還要治肺，降肺氣，治療右脅疼最好的方子就是《金匮要略》裡的旋覆花湯。

四逆散（出自《傷寒論》）

【藥材】柴胡、白芍、枳實

【作用】疏肝理氣。

甘草旋覆花湯（出自《金匮要略》）

【藥材】旋覆花、青蔥、甘草

【作用】降肺氣，治療右脅疼痛。

【注意】中醫講究辨證論治，用藥謹遵醫囑！

心腎不交

五髒之中，心和腎也容易發生氣機失調，從而引發人體疾病——就是我們常說的“心腎不交”。這類人群往往心火亢盛的同時腎水寒涼，表現為上熱下寒明顯。

心火過旺：頭面部上火、長疖子、生瘡、燥熱難耐、心慌心煩、睡眠不好、面部潮紅、皮膚瘙癢；

腎水寒涼：腰腿冰涼，腳部尤甚、怕冷，喜穿棉襪子及熱水袋。

病例2：陳老師有一位患者，睡覺很麻煩，頭枕冰袋，腳墊溫水袋，這是就是心腎不交的表現。

交泰丸（出自《四科簡效方》）

【藥材】肉桂心、生川連（也叫黃連）

【用法】藥材研細，加白蜜調和做成白蜜丸，空腹，用淡鹽湯送服。

【功效】降心火、溫腎水。

【注意】如果您也屬于心腎不交的人群，可以記住這個方子，咨詢您的醫生後，根據您的體質做加減化裁後使用。

脾胃不和

無論是肝肺不和，還是心腎不交，調和它們的氣機，都離不開脾胃的作用。《黃帝内經》中最古老也最有效的一個調脾胃治失眠的方劑就是半夏秫米湯。這個方子專門針對脾胃不和失眠的人群。

半夏秫米湯（出自《靈柩·邪客》）

【藥材】

半夏一升：和胃、降逆、化痰

秫米五合：健脾和胃、補脾胃

【用法】甘瀾水煎藥，用蘆葦做燃料煎藥效果更好。

【作用】治療由于脾胃問題睡覺不好，失眠的情況。

【注意】半夏有略微毒性，建議符合這類情況的人群，也要在咨詢醫生後使用。

中醫裡衛氣維持我們的生物鐘，白天走陽經，晚上走陰經，衛氣從胃經走回到陰經，如果晚上吃得太飽或脾胃不好，衛氣回不去，一直在陽經，表現出失眠、晚上毫無睡意，所以打通胃經是治療這類失眠的關鍵，半夏秫米湯就能打通胃經，治療失眠。

按揉湧泉穴

在喝這個方子的時候，可以配以按揉腳心湧泉穴，利于安眠入睡，對治療失眠的效果更好。湧泉穴是腎髒的一個穴位，揉一揉，衛氣更容易“回家”，睡眠更安穩。

【位置】足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

【按揉方法】臨睡前按揉湧泉穴15分鐘左右。

安全藥膳——八珍糕

針對老年人的脾胃虛弱，陳明老師還給了我們一個适合大多數人群在家裡食用的安全藥膳——八珍糕。

【組成】薏苡仁、淮山藥、茯苓、白扁豆、蓮子肉、芡實、白術、黨參

【做法】薏苡仁 7種中藥共同研制成細粉，加白糖（還可以加糯米粉、粳米粉），攪勻蒸糕。

【适宜人群】年老體衰、髒腑虛損、脾胃薄弱、食少腹脹、面黃肌瘦、腹痛便溏等。

【作用】健脾胃、增進食欲、促消化。

【專家提醒】不論是肝升肺降還是心腎相交都離不開脾胃的升降，所以後天之本要保護好，保護好脾胃就等于給其他髒器的氣機升降打好基礎。

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