從16号入伏開始，很多人戲稱“入伏天裡熱炸毛，往日清涼是過往”，對于很多地區的朋友來說，剛剛經曆了長達30天的高溫，又立刻無縫銜接了長達40天的“超長版”三伏天，“你那裡熱不熱？”已經成了異地親朋好友的關切問候。

面對這灼熱逼人的暑氣，前人總結出了許多寶貴的生活經驗，對我們順利度過這段時間，平安入秋有着很大的指導意義，大家牢記“不洗1澡，多食2肉，常喝3茶”，學習一些老傳統，懂點規矩不吃虧。

“多食2肉”

1、羊肉

進入三伏後天氣炎熱，很多人都喜歡吃一些生冷的瓜果、冰棒，喝一些冷飲，這些都是一些性質寒涼的食物，而羊肉經過春冬兩季的滋養，肉質肥嫩，不管是炒制還是炖湯喝，味道都十分鮮美，因此很多地方在進入伏天之後有“吃羊肉，喝燒酒”的習慣。

2、雞肉

俗話說：“頭伏一隻雞，一年好身體”，天熱容易出汗，許多朋友都喜歡在夏天滋養身體，吃一些清淡有營養的食物。

因此，在進入伏天之後，可以适量的吃一些雞肉，雞肉的營養豐富、味道鮮美，炖成雞湯之後更是富含多種微量元素，好吃又解饞，因此頭伏是吃雞肉的最佳時機。

“不洗1澡”

冷水澡

在烈日的炙烤下，氣溫非常的高，人即使不怎麼運動也可能會出現大汗淋漓的情況，身上又熱又黏的，别提多難受了，所以說三伏天是洗澡最為頻繁的一段時間了，但是要注意不要洗冷水澡。

很多人喜歡在夏天的時候沖上一個冷水澡，那種從頭涼到腳的感覺，好不痛快，但是冷水澡的水溫較低，會刺激到我們的身體，建議大家選擇35~37℃的水溫為宜。

“常飲3茶”

1、華中醫紅枸杞

夏季烈日炎炎，因此适合吃一些滋補性的食物來給身體補充營養，枸杞是我們熟知的一款營養佳品，其性質不寒不熱，平和滋潤，一年四季皆可服用。

小小的一顆橙紅果實，卻内含豐富的氨基酸、枸杞多糖、胡蘿蔔素等營養物質，可以和各種食材搭配煮粥、煲湯，也可以單獨泡茶喝，随時随地發揮着它的價值。

對于夏季來說，用枸杞泡茶喝最為相宜，而現在枸杞的種類很多，令人眼花缭亂，而這款華中醫的紅枸杞一直以來深受廣大茶客的喜愛。

它采用的是天然成熟的枸杞，果肉完整飽滿，經過多層挑選，優中擇優，沖泡後湯色橘紅發亮，入口帶有枸杞的甜意，非常符合大衆的口味。

2、荷葉茶

盛夏時節正值荷花盛開的季節，荷葉的顔色是那麼美麗，遠看是一片墨綠色的海洋，近看顔色碧綠碧綠的，為難耐的酷暑增添了一抹綠色的清爽感。

荷葉作為一種觀賞性植物，經常會在公園的湖中見到它的身影，荷葉不光可以觀賞，也可以收集起來曬幹後泡水喝。

荷葉作為多年水生草本植物蓮的葉子，内含豐富的檸檬酸、荷葉堿、蛋白質等成分，炎熱的夏季，适當的喝一些，逐漸褪去身間的不适感。

對于夏天愛吃燒烤的人群來說，也可以多喝一點，聞着淡淡的荷葉香味，靜靜享受夏日的悠閑時光。

3、青馳菊茶

進入三伏之後，給原本就幹燥的天氣又添了一把火，一旦走進室外就仿佛置身于烤爐一般，不一會就變得大汗淋漓，讓人變得心煩意亂起來，而菊花内含豐富的菊甙、類黃酮，自帶一股清冷涼意，一直以來被譽為夏季清涼消暑的佳品。

菊花的品種繁多，要說哪種最好卻始終難有定數，但是若說适合夏季飲用的，那莫過于開封的青馳菊了，它的外形碩大喜人，經過數道加工工藝的加工制作，不僅保持了菊花的完整性，更保留了清新的菊香和活性成分。

青馳菊的質地柔韌，沖泡後的茶湯橙黃透亮，小啜一口，滿口都是清爽自然的菊香味，香味持久悠揚，令人回味無窮，午後泡上一壺，清涼又爽口。

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