我體溫測的是37℃哎，算不算發燒了？

一天量三次體溫，居然每次都不一樣！

嗚嗚嗚體溫槍說我涼了！28℃！

請問正常的體溫範圍究竟是多少啊？

空調吹完我就是這條街上最HOT的仔！

自新冠肺炎疫情發生以來，很多人都對正常體溫的标準産生了疑問。來，今天我們就聊聊人體體溫這個事兒。

人的體溫是一直恒定不變的嗎？

人是恒溫動物，人體的體溫是相對恒定的。與變溫動物如青蛙、蛇等相區别，這種恒定對我們的生存很有意義。尤其是恒溫動物可以在任何外界溫度下，保持較高的運動水平，從而能适應更複雜的環境；而變溫動物的行動能力受環境溫度的影響很大，在低溫時還需要進行休眠。甚至有研究表明恒溫動物或許具有應對現階段全球變暖的進化韌性。

但是，對于人類來說，在環境溫度一定的情況下， 平均體溫增加，會消耗掉更多的能量；平均體溫降低，則機體的反應速度和運動能力也會大大降低，而真菌感染的幾率也會增加。于是就存在一個最佳溫度，使得這兩方面達到最優值——對，這個溫度就是37℃。主管體溫的“智能芯片”——體溫調節中樞存在于下丘腦，它就相當于電腦測溫軟件。由于它的正常運作，我們在夏天時會滿頭大汗，在冬天時會瑟瑟發抖，這一系列生理反應都是為了保持體溫的穩定。

人的體溫也并非一成不變，它受晝夜變化、環境溫度、性别、年齡、情緒等多種因素的影響。躺着的你、運動的你體溫不同，小時候的你、現在的你體溫不同，溫和的你、暴躁的你體溫不同，男性、女性體溫也有别。一般來說：

早上體溫低，下午體溫高（約0.5℃）；

進餐和運動後，體溫高（一般不超過1℃）；

嬰幼兒體溫高，老年人體溫低；

女性排卵期、妊娠期體溫高（約0.6℃）；

氣溫低則體溫低，氣溫高則體溫高（一般不超過0.5℃）。

人體正常溫度到底是多少？

說起來，在相同環境條件下，不同種類的體溫計在同一部位的測量結果可能不同，同一種體溫計在同一個體不同部位的測量結果也可能不同。通常定義的正常體溫範圍在36～37℃左右。根據《診斷學》 及 UTD 參考文獻，我們整理了一份相對全面的“人體溫度表”：

那麼，隻有達到相應的發熱标準才算發燒麼？不，還是你的感受說了算。美國疾病控制和預防中心（CDC）和美國家庭醫師學會（AAFP）将發燒的最低标準定在了38℃；但他們同時也認同，發燒的體溫标準也是有彈性的,人們應當注重自己的感受。而人們通過觸碰額頭或自己有“發燒了”的感覺，那很可能你真的是在發燒。

聽說，人類體溫“涼涼”了？

1851年，德國内科醫生卡爾·溫德利希（Carl Wunderlich）收集了2.5萬人的體溫數據，确定人體正常體溫為37℃。

1992年，美國馬裡蘭大學的醫學教授菲利普·麥科維亞克（Philip Mackowiak）招募了148位健康受試者，連續3天、每天1到4次使用電子溫度計測量受試者的舌下溫度得到結論：正常人的平均體溫是36.8℃。

從2000年起，美國斯坦福大學研究人員開始測量人的體溫，并與19世紀南北戰争時期的士兵體溫記錄進行比較。直到2020年，他們發現結果很令人驚奇：現代男性體溫下降了0.58℃，現代女性體溫下降了0.32℃。

2017年英國開展的一項研究也與上述結果遙相呼應。這項英國研究分析了超過3.5萬名患者的25萬條體溫記錄，結果發現英國人的平均體溫為36.6℃。

這……到底是為什麼呢？在現代生活中，人類在冬暖夏涼的空調房裡度過的時間很長，很少需要通過出汗來散熱或者顫抖來禦寒；同時久坐時間更長，運動更少，代謝低，産熱自然減少。随着衛生條件的提高，使人類接觸微生物機會變少，且由于時代進步，生病時也有抗生素和消炎藥可以使用，使發熱的機會急劇減少。所以人類體溫降低也是我們适應生存環境的結果。

從某種程度上來說，社會進步還真是讓人類“涼涼”了啊！

不過，也有其它國家居民的體溫與英美兩國的研究結果大相徑庭。例如，2008年的一項研究指出，巴基斯坦國民的平均體溫仍然在37℃上下浮動。但是，不同人群體溫的微小差别并不會影響人體的生理功能。

最後，要提醒大家的是：如果對測得的溫度有疑問，可以在同一時段，用玻璃體溫計或電子體溫計等接觸式體溫計多次測量後取平均值哦。

信息來源：江蘇疾控

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