看到“一夜十次郎”想必大家都不是很明白，其中的含義。但是如果是經驗豐富的老司機，可能就秒懂了，雖然一夜十次郎鮮少出現在現實生活中，但是還是卻仍有許多男人會夢想着能夠擁有這般能力。

其實在天然界當中，就有許多食物能夠提升男人那方面的能力，起到壯陽生精的作用，如何通過科學飲食，當上“一夜十次郎”呢？

想當一夜十次郎？必須掌握科學的飲食法則

1、男人滋補的好食材——蝦

中醫養生認為，蝦味甘性溫，有補腎壯陽的功能。現代營養學家一緻認為，蝦營養價值豐富， 脂肪、微量元素（磷、鋅、鈣、鐵等）和氨基酸含量較多，還含有荷爾蒙，有助于補腎壯陽。

2、羊肉壯陽，自古就有

早在1800年前，醫聖張仲景就将當歸 生姜羊肉湯歸為食療方劑，載入《金匮要略》。而《本草拾遺》更是将羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的确有壯陽作用。

3、淡菜（也叫青口）

淡菜含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。适用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。

4、補鋅生精小能手——牡蛎

牡蛎，又名蚝。既是食物，也可入藥。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種營養素。其味鹹、性微寒。《神農本草經》中記載“（牡蛎）久服，強骨節，殺邪氣，延年”。《本草綱目》記載，吃牡蛎肉“能細潔皮膚，補腎壯陽，并能治虛，解丹毒”。

5、優質蛋白質，是健康的基礎

蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在内的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

6、補充特殊的一項元素——酶類

酶是一種在體内具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。如果體内缺乏酶類，可出現機能減退包括性機能減退，甚至喪失生育能力。

酶存在于各類食物中，在烹調食物時應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。

7、脂肪為機體提供能量

因為人體内的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏脂肪酸，不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降。

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，适量攝入有利于性激素的合成，尤其是動物内髒本身就含有性激素，因此，應适量選擇食用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!