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為了增加體重夜跑好還是早跑好

健康更新时间:2024-12-05 00:32:46

夜晚跑步相對于清晨的跑步時間更為充裕，運動效果也更加顯著，出來夜跑之外還有午跑這一說，這個時間段也是有利于跑步鍛煉的嗎?小編為您解答，午跑、夜跑那個好?夜晚運動會過多地消耗陽氣！一起來看看吧！

為了增加體重夜跑好還是早跑好（哪個更加健康科學）1

午跑的含義

午跑，顧名思義，就是選擇中午或者是下午這個時間段進行跑步鍛煉。雖然選擇午跑的人群相對少一些，但是也有不少人在堅持。

午跑好處

1、人的身體最佳時刻其實是在下午四點到六點之間，無論是從體力、精神狀态，還是身體機能來說，都是最好的。選擇這個時間段跑步，不僅可以提高跑步的效率，還能減少在跑步中受傷的可能性。

2、在中醫學上，下午四點是膀胱經開始運行的時段，這個時候喝水可以有利于排毒，除此之外，跑步排汗也非常有益健康。

夜跑

夜跑是最近幾年出現的新名詞，指的是在夜幕降臨的時候跑步。夜跑受到了很多年輕人和上班族的青睐，因為夜跑既不用像晨跑那樣早起，也不像午跑那樣會抽不出時間。那麼，夜跑究竟有什麼好處和壞處呢?

夜跑好處

1、夜跑對于絕大多數的跑步者來說會更方便，因為這個時段時間充裕，既不影響工作，也不影響學習。

2、夜晚是一天當中氧氣含量較多的時候，空氣質量相對來說也比較好，因此選擇這個時間段跑步對身體健康也有好處。

3、夜跑可以緩解一天的工作壓力，讓人感到更放松，在晚上跑步我們也能夠全身心地投入到跑步鍛煉中。

4、相對于早晨而言，晚上身體血液中的血小闆數量相對較少，這時跑步可以避免發生血栓。

5、夜跑減肥的效果更顯著，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，這時候跑步有利于脂肪的燃燒。同時，睡覺前進行跑步運動，還可以明顯改善我們的睡眠質量。

夜晚的溫度相對于白天來說比較低，晚上也容易起風。跑步出汗後，頻繁吹風容易生病。中醫學認為，在風口出汗容易受風邪，夜晚運動會過多地消耗陽氣，不利于身體健康。

夜晚在戶外，不安全不确定的因素比較多，夜晚跑步很容易發生意外。所以說，夜跑的時候一定要注意安全。

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