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減肥時吃兩個柑橘會發胖嗎

健康更新时间:2024-08-02 12:06:55

減肥時吃兩個柑橘會發胖嗎?減肥時吃兩個柑橘不會發胖多吃柑橘、南瓜等橙色果蔬可減輕腹部肥胖，我來為大家科普一下關于減肥時吃兩個柑橘會發胖嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

減肥時吃兩個柑橘會發胖嗎

減肥時吃兩個柑橘不會發胖。多吃柑橘、南瓜等橙色果蔬可減輕腹部肥胖。

橙色水果和蔬菜：它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素，而柑橘、櫻桃、猕猴桃都富含維生素C。

多吃魚和蛋：丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明，多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

吃合适的脂肪：多吃橄榄油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，盡量不吃。

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