簡單兩招幫你快速走出失戀的痛苦-tft每日頭條

簡單兩招幫你快速走出失戀的痛苦

生活更新时间:2025-01-27 00:10:41

如果你正在經曆失戀的痛苦，那麼這幾個方法你有必要看一看。

1.主動在熟悉的環境中制造陌生感

通過使自己曾經熟悉的環境變得陌生一些，可以從物理空間上減少引起你對前任的懷念。你可以嘗試在家裡擺一些花，牆壁上貼一些海報。

2.在晴朗的日子裡去散步，曬點太陽。

分手後，鈣可以幫助大腦的記憶更新。曬太陽可以幫助你體内産生血清素，而血清素又可以使你感覺更快樂。如果你怕曬黑，可以擦點防曬霜，或者将手放在陽光下曬一曬也是可以的。

簡單兩招幫你快速走出失戀的痛苦（五個方法幫你走出失戀的痛苦）1

圖片來自網絡

3.每周盡量挑幾天進行30min以上的有氧運動

運動人體可以産生内啡肽。内啡肽又被稱為“年輕荷爾蒙”，可以靠運動刺激分泌，因此最好堅持30分鐘以上的運動。若運動暫時對你有點困難，深呼吸也可以刺激内啡肽的分泌。

簡單兩招幫你快速走出失戀的痛苦（五個方法幫你走出失戀的痛苦）2

圖片來自網絡

4.注意飲食，吃你覺得好吃的東西

分後手心情低落，有時吃東西如同嚼蠟，甚至嚴重抑郁時吃東西還會惡心。但一定要吃，因為攝入必要的營養既能保證身體和大腦的健康，也會減少你的痛苦。人的痛苦寄居在身體和大腦裡，這就是為什麼想減少痛苦就一定要照顧好身體和大腦。

5.挑你喜歡的，能觸動你的影視劇，一邊看一邊感受和思考。

可以是喚起你的力量感和希望感的，也可以是小時候深深觸動過你的。分手後我們很容易封閉自己，即使人的表面行動是工作和社交，心可能也是封閉的。封閉時我們其實退縮到了一個角落，這個角落讓我們看不到人生的更多可能。而影視劇能讓我們在退縮的情況下依然看到其他的故事，看到其他的人生可能。而且故事會喚起我們的情緒，如果是悲傷的情緒，它能讓我們釋放壓抑，如果是澎湃的情緒，它會喚起我們的力量感。

很多人會把心靈與身體割裂開來看，比如在分手之後的恢複上，人們總是試圖在認知上告訴自己要積極、要往前看，卻忘記管理大腦與身體。管理心靈和管理身體都很重要，并且兩者有不同的管理方式。

以上内容參考書籍《分手心理學》

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