騎自行車的好處

自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心髒功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再隻是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。 在國外，騎自行車健身可以說是方興未艾。以美國為例，根據《美國新聞與世界報道》披露，美國有2000萬人甩騎自行車健身，而且參加的人數越來越多，1987年比1986年增加了30%,1988年又比1987年增加了36%.法、德、比利時、瑞典等國，還以騎自行車"一日遊"的時髦體育旅遊消遣活動，吸引了成千上萬的人踴躍參加。

1、健身作用

（1）能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。

（2）能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對内髒器官的耐力鍛煉效果與遊泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髋、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉。

（3）能減肥。騎自行車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

（4）能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。

2、減肥

單車運動，不隻可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比隻先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述"更迷人",但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！适當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道單車運動就能産生這種荷爾蒙。

3、強健心髒

自行車是克服心髒功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死于心髒病的，騎單車不隻能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心髒，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫"附帶循環".強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。習慣性的單車運動，更能擴大你的心髒。否則血管愈來愈細，心髒愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公裡的單車旅行。他說："老年人一周至少要有3次運動，使心髒強化起來，恢複正常功能。你要使心髒激烈跳動，但不可過久。如此它将能适應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。"

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