甄嬛傳是一部口碑非常好的電視劇，即使已經播出了好多年，當時也是讓孫俪的身價暴漲很多倍，直接躍居一線女明星的位置。而在劇中與他有着感情戲的果郡王飾演者也被人們熟知，其實李東學在拍攝甄嬛傳以前就已經參加過很多影視劇的拍攝，不論年齡還是演技都是有資曆的。但是由于它他保養得當，演繹年輕的王爺是沒有任何壓力的，而且還因為他精湛的演技和劇中的深情得到了人們的認可。

劇中的果郡王看起來文質彬彬，是一個頗有書生氣的少年郎。但是你們都被他的表象所蒙騙了，其實不管他本人的性格，還是他的身材，都是與其相反的。他近期所拍攝的一組寫真當中，李東學大膽的秀出了自己迷人的胸肌和腹肌。腹部的肌肉形态更是顯出他男人味十足。了解運動健身的人也都知道，如果想讓肌肉成型，要經曆的時間很漫長，不僅如此，還要對飲食進行控制。李東學的肌肉這樣明顯和發達，一定是經過了很久的鍛煉。

果郡王從來不會避諱分享健身的心得，他說這是一場長期的戰争，你的敵人是脂肪，你的朋友是蛋白質，并且還需要長時間的抗衡。而且它健身之前由于自己太瘦。為了想讓肌肉更有型，他堅持吃了半年的蛋白粉，再經過自己進行高強度的鍛煉，就形成了現在既性感又迷人的肌肉形态。所以，進行健身不隻是為了減重，也可以是增肌。

我們所謂的健身不隻是其去健身房進行鍛煉這一種方式，進行瑜伽練習也可以對身體進行塑造，因為它可以鍛煉到我們的自制能力，而且根本就不需要器械的輔助，完全依靠自己的力量。并且，瑜伽對于身體的協調性和柔韌性都是有要求的，長期進行鍛煉不僅能夠幫你減掉多餘的脂肪，也可以對身體進行塑造。既然瑜伽有這麼多的好處，我們今天就分享幾個動作。

1：坐立前屈

首先将雙腿伸直，讓上半身垂直于下半身，保持坐姿。膝蓋不要鎖死，微微彎曲着，因為這樣可以有利于讓背部得到伸展。雙手彎曲着，雙臂完全伸展開，并且要讓雙手握住雙腳，然後将脊柱向下壓，直到頭部放在兩腿之間，堅持3分鐘。

2：半月式

站立着，将身體軀幹向一側進行扭轉，兩條腿要分開，并且寬度要大于一條腿的寬度，兩條腿互相垂直，把腿部肌肉繃緊。一條腿伸直踩在瑜伽墊上，同側的手臂向下，用手指觸碰地面。兩條手臂貫穿起來是一條直線，腹部區域要繃緊，堅持2分鐘。

3：站立前屈

​首先，兩腳不要并攏，留出一點距離，膝蓋互相靠攏。用大腿内側位置進行發力，讓兩條腿的肌肉都繃緊，然後進行向内吸氣，胸部進行上提。身體向下彎，同時将脊柱延伸，要把背部挺直。如果覺得無法完成，有難度，可以用瑜伽磚做輔助。雙臂要伸直，并且将手掌整個貼于雙腳兩側的地面。雖然瑜伽動作簡單，但重複進行也能夠對身體進行塑形。

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