懶人減肥法半個月瘦20斤?吃肉減肥，吃肥肉也行大家沒有聽錯，我來為大家講解一下關于懶人減肥法半個月瘦20斤?跟着小編一起來看一看吧!

懶人減肥法半個月瘦20斤

吃肉減肥，吃肥肉也行！

大家沒有聽錯。

減肥無非就是少吃多動，當長期消耗的熱量大于攝入的熱量的時候，脂肪就會消耗，就能達到體重減輕的目的。但是對于大多數胖友來說，長時間的堅持少吃多動，也是件很困難的事情，特别是那種健身房減肥食譜的吃法，簡直是毫無人性。下面就将我的親身經曆分享給大家，我這種方法特别适合大體重，運動又少的胖友。

先說說我減肥前的情況，我是從2021年11月開始減肥的，我淨身高1.75米，當時體重220斤。我從來不是一個瘦人，屬于身材健碩的那種。我的體重從2014年150斤開始起飛，2019年的春節後，體重就到了220斤。後來也減過肥，體重升升降降，但是基本都維持在215-220斤之間。我一直對體重都比較佛系，但是到了去年年底，周圍有朋友還有一些吃播因為肥胖出現了比較嚴重的問題，我就下定決心開始減肥。

因為我不動，所以就想從吃上入手，看看能不能找到一種不怎麼挨餓，容易堅持，又有效果的方法。

我調整了一日三餐：早飯和午飯照常吃，晚飯隻吃菜，不吃主食。這裡的主食包括米飯、饅頭、紅薯、土豆等澱粉含量大的食物。堅持了幾天，不行，晚上餓得難受，就又調整了下，晚飯增加了肉類的攝入。我吃的肉類主要有雞鴨肉、豬肉、魚類，不論肥瘦，帶不帶肉皮，我都吃。增加了肉類後，晚上就不怎麼餓了。堅持了大概2周，體重降到了210斤。

我有了信心，繼續堅持了下去。到了2022年1月份體重就減到了200斤。但是春節前後，沒怎麼控制，吃吃喝喝，體重又回到了210斤。于是乎，三月一開始，就又重新按照原來的計劃執行，3月中下旬就減到200斤。但是此時就出現了瓶頸，體重很難降了，于是我又調整了計劃，早餐不餓就不吃，午餐主食減三分之一。這樣堅持到4月初，體重減到了195斤。

我4月份的計劃是減到190斤，但是4月份，卻是我減肥以來，最受煎熬的時間，整整2周，體重一直在195斤左右。我覺得單純依靠控制主食的話，效果可能不大了，于是我就增加了運動，開始晚上或者早上出去散散步，距離大概3公裡左右，飲食上也盡量按照計劃要求自己，終于在4月底的時候，減到了190斤。進入5月份，因為有些比較煩心的事情在處理，所以就沒怎麼運動，好在體重沒有增長。

半年時間，減了30斤。在這個過程中，我也并沒有嚴格按照計劃去做，也會吃火鍋、喝酒，吃了很多油炸食品。所以這種方法，也并不難堅持。可能有人問，會不會餓得難受，說實話，是有餓的時候，但是感覺并不強烈，喝點水就好了。有時候真覺得餓得難受，也會吃些零食。因為吃得少，胃的容積也會減小，吃飯的時候也就很容易吃飽了。

通過我減這30斤的過程來看，減肥也并不是很難的事情。不論是控制飲食，還是增減鍛煉，我覺得都應該找到适合自己的方法，這種方法既容易實踐，又容易堅持。

我的目标是今年減到150斤，胖友們，一起努力吧！

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