我孩子爸爸問我，什麼瑜伽體式能幫助他消化。為什麼這麼說，因為由于他的病情影響了他的行動，醫生根據他的病情建議他靜養，剛開始的時候還能吃得下去飯，跟正常人飲食差不多，後來由于活動的少，飯量日益減少，身體消瘦，病程進展到一定程度，影響到了肝膽功能，脾氣也很容易暴躁，這都是病人差不多都有的，更何況對于一個年輕人來說，走幾步就累的不行，全身肌肉無力，支撐他走不了幾步，更是雪上加霜。

我曾經系統的學習過瑜伽教練班，在線下的瑜伽館代課。曾經自學過小兒推拿，是一個中醫粉絲。我曾經多次跟他說跟我一起練練瑜伽，有時間跟我和孩子去公園跑跑步，他給我的答複是“烏龜不動也很長壽，一天上班已經很累了。”我也就不能再說了，就聽之認之了。

由于這次生病把他放倒了，才開始來問我。我介紹了第一個體式就是金剛坐。對于蹲下去站起來很費力一個人來說他是如何完成第一次金剛坐的呢？

把瑜伽墊放在沙發直角的位置，為他準備了兩塊瑜伽磚，他自己慢慢的扶着沙發跪了下來，我把兩塊瑜伽磚放在他雙腳中間，第一次就這樣坐了幾分鐘，慢慢的扶着沙發就坐起來了，靠在沙發上放松雙腳和腿。連着幾天飯後都自己扶着沙發去跪一跪，慢慢的減掉了一塊瑜伽磚，為了靜心，他自己還找一些禅音聽，聽着閉目養神，每次都是腳感覺有一點點麻了就放松，就這樣差不多一個星期，他把瑜伽磚都拿掉了，消化能好那麼一點，能多吃一點飯菜，脾氣也沒那麼暴躁了。一直堅持到現在，我早上下午送孩子回來都會堅持一個人靜心打坐一會，當然根據他的循序漸進，我還給他加了一些利肝膽的溫和體式。以後慢慢說。

大概一個月左右的時候，飯量跟以前沒生病的時候差不多了，氣色也好了很多，也能下樓去散步一會了。

去醫院複查的時候，各項指标都在慢慢恢複正常，體重也在慢慢恢複，沒生病的時候人就偏瘦，雖然沒有砌底恢複，但是看着他的心态的調整，積極的參與練習，動靜結合，間歇性的運動模式，我想恢複會比躺着或者刷手機打發時間要好的快一些吧。

金剛坐在經絡裡能疏通脾胃經，胃經在腿部的循經走向是從胃口向下，沿腹内至腹股溝動脈部氣沖會合，再下行髋關節，到股四頭肌隆起始處，下至膝髌中，沿胫骨外側前緣，下行至足背，進入足第二趾外側端。脾經在腿部的循經走向，起于大腳趾内測末端，沿大腳趾内測紅白肉際，經第1跖趾關節向上，行至内踝前，再上行至小腿内側，沿胫骨後，交出足厥陰肝經之前，經膝股内側前緣，進入腹部。此姿勢能夠加強消化系統，屈着的雙腿，減少并放慢了下半身的血液循環，從而使脾胃區域的血液循環加速，達到消化的目的，隻有内髒好了，才能将更多的營養運送到四肢末端。

金剛坐能夠讓心情更好的安靜，有修身養性的效果，比較适合脾氣不好的人。每天堅持靜坐，可以使一個人的氣質沉靜下來，就是身心平衡的産物，内在的心态越柔和，外在的身體就淨化得越好，内在的情緒越穩定，心态就平和，平和的心态是健康的四大基石。

注意的重點就是坐的時間因人而異，出現腿麻時，應該及時退出，身體在告訴你腿部氣血不足了，需要氣血去疏通他，這是可以仰卧下來或者直腿坐姿放松，靜待血液流向腳趾末端，達到滋養雙腳雙膝雙腿的效果。

在練習金剛坐的時候盡可能挺直腰背，保持正常的腰曲，不過度踏腰或直背，雙腳可以并攏也可分開與肩同寬，主要是腳趾指向正後方，讓腳後跟對準小腿肚子，讓腳踝得到一個正向的伸展，也是一個陰陽的平衡，足内側是陰經，外側則是陽經。

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