現在的人們，熬夜成了一種生活習慣，偶爾有一天想要早點睡，翻來覆去還就是睡不着。

工作也好，學習也罷，為了身體健康，還是少熬夜為好。但有時候往往形成了一種習慣，就會很難改變。

就像我，前一陣子為了工作，天天熬夜近乎一個月。過了這段時間，想要早點上床睡覺，還真是很困難。即使很早躺在床上，仍毫無睡意，還是要到以前的一兩點才能睡。

前一陣子和朋友閑聊，偶然得知一個不要錢的方子。朋友說以前也是我這種情況，後來看了老中醫，老中醫給了一個食療方子。隻要1把大棗2種米，煮一鍋清甜滋潤的米粥，每天喝一碗，助睡眠不上火，濃香好喝。

這個方子是用大棗、小米和三色藜麥米熬煮而成，做法簡單，食材也都是常見的。我吃了一個禮拜就見效了。現在的睡眠真是好多了，再也不怕睡不着了。

我們都知道大棗有安神助眠的作用，小米清心火、潤燥安神，三色藜麥米低脂肪低熱量，是世界上公認的減肥食品。

5月，最是困乏卻入睡困難的時候，用這幾種簡單的食材熬煮成粥，常喝潤燥安神不上火，而且還不會長胖，對每天習慣了熬夜，入睡困難的人大有幫助。用的都是生活中的食材，試一試也沒啥壞處。

——【小米藜麥安神粥】——

▋【食材】：小米半杯（電飯煲自帶的杯子），三色藜麥半杯，大紅棗10粒

◆◆◆【制作步驟】：◆◆◆

1、準備好需要的食材。很簡單，大紅棗和小米都是我們生活中常見并且經常吃的，三色藜麥在大型超市有售，或者網上購買也很方便的。用電飯煲自帶的杯子裝半杯小米，半杯三色藜麥米，再準備10粒左右的大紅棗。我準備的是三人份的量，如果你家裡人口多，需要多準備一些。

2、将小米和三色藜麥米放在淘米籃中，淘洗幹淨。淘洗米類不要超過2遍，因為米類的維生素大部分在表面，淘洗次數過多，容易損失營養。

三色藜麥是一種非常好的減肥食品，低糖、低脂肪、低熱量，煮飯、煮粥、做沙拉都好吃，我家現在都離不開了。

3、淘洗幹淨的小米和藜麥米放進飯煲中，加入适量清水（水量多少根據自己喜歡米粥的濃稠度調整，具體的水和米的比例我會在後面的制作小技巧當中有詳細說明）。

4、大紅棗清洗幹淨放入飯煲中。如果家中有小孩子或老人建議将棗核去掉，以免發生危險，吃的時候也比較放心。

5、蓋上蓋子，接通電源，選擇“煮粥”功能鍵，再選擇“開始”，好了，靜靜等待一鍋好喝的安神補腦粥出鍋吧。我用的是臻米脫糖養生飯煲X6，它不僅能做低糖柴火飯，還能煮各種營養粥，還能做蒸菜，一鍋多用，非常實用。

6、這款臻米脫糖養生飯煲X6，它運用專利技術，經過先煮、再瀝、後蒸的一系列程序，達到米湯分離，脫去大米中44%的糖分和澱粉。讓像我這樣，需要減肥瘦身的人可以大口吃米飯，讓家中血糖高的老人也能夠享受大米的香甜了。

需要注意的是，目前市場上出現了許多所謂的脫糖飯煲（沒有專利技術），根本達不到脫糖的效果。如果是減肥的人吃也還好，長點肉大不了再減，可如果是血糖高的人吃了，那可就很麻煩了。

需要這款專利飯煲的小夥伴們可以點擊以下鍊接跳轉購買。

7、時間到，煮好了，打開看看，香糯而濃稠，一股米粥的香氣撲鼻而來！

這碗粥，制作簡單，味道香濃，以前天天晚上喝，現在改為1周喝3次，每晚睡得都很香。1把大棗2種米，煮一鍋清甜滋潤的米粥，好喝不上火，就是這麼簡單。

每一個吃貨都是幸福的，我，就是其中的那一個。感謝您的閱讀，獲取更多的家常食譜敬請關注：松鼠小廚！用簡單的食材，創作營養、健康的家常美味是我的初衷，讓廚房充滿愛的煙火氣，更有家的味道！分享是一種美德，喜歡松鼠小廚的文章請點贊、分享給更多的小夥伴吧！感謝您的支持與鼓勵！

(本文由優質原創作者松鼠小廚創作，嚴禁不良媒體非法摘抄搬運！)

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