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正确泡腳方法和溫度

圖文更新时间:2024-11-26 17:44:44

正确泡腳方法和溫度?進入寒冬，不少市民喜歡晚上泡泡腳，暖暖身是不是泡出一身汗才算到位呢？西南醫科大學附屬中醫醫院針灸·推拿·康複科主任陳貴全稱，泡腳能促進血液循環，降低足部肌張力，放松全身，緩解頭痛、腰背疼、骨疼，促進睡眠，泡腳最好的“火候”就是泡到似出汗卻沒出汗，身體微微發熱就好，這時身體的血液循環就已經比較通暢了，下面我們就來聊聊關于正确泡腳方法和溫度?接下來我們就一起去了解一下吧!

正确泡腳方法和溫度

進入寒冬，不少市民喜歡晚上泡泡腳，暖暖身。是不是泡出一身汗才算到位呢？西南醫科大學附屬中醫醫院針灸·推拿·康複科主任陳貴全稱，泡腳能促進血液循環，降低足部肌張力，放松全身，緩解頭痛、腰背疼、骨疼，促進睡眠，泡腳最好的“火候”就是泡到似出汗卻沒出汗，身體微微發熱就好，這時身體的血液循環就已經比較通暢了。

什麼時候泡腳好呢？陳貴全稱，一般情況下，晚上7-9點泡腳比較合适，可以補充氣血。不過，晚飯後半個小時内不要泡腳，此時泡腳，原本應流向消化系統的血液就會流向下肢，引起消化不良等情況。水溫因人而異，泡腳的溫度一般比正常體溫高出2℃-3℃，約為40℃。泡腳最好選擇木桶。木桶的保溫效果較好，降溫慢。腳上繭多的人，水溫可以高一點。小孩皮膚嫩，水溫要低一點。

4類人泡腳需謹慎

陳貴全提醒，不是每個人都适合泡腳，有基礎血管疾病的人不可長時間泡腳。泡腳時間較長、溫度過高等因素，可能增加心腦血管負擔。此類人泡腳時水溫不宜過熱，時間不宜過長，10分鐘左右即可。

糖尿病足患者要注意水溫。糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，很容易被燙傷。

靜脈曲張患者不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴，很可能越泡越腫。

足部患有疱疹、濕疹等疾病不要用熱水泡腳，一旦皮膚破損，容易造成感染。

泡腳加點生姜、檸檬等

泡腳可以加一些生姜、花椒、艾葉、檸檬等。

生姜能溫通經脈，緩解手腳冰冷症狀，對風濕寒痹效果很明顯，可有效預防治療或輕症風寒感冒。

花椒溫中止痛，祛濕散寒，治療腳氣。花椒水、當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡。

艾葉能改善肺部功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

檸檬可促進新陳代謝，有效緩解疲勞及延緩衰老，對腳氣、雞眼等腳部皮膚病也有一定療效。

馬豔萍川江都市報記者張若涵

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