視力下降吃什麼水果對眼睛好?火龍果火龍果含有維生素E和花青素的成分這種成分在葡萄皮以及紅甜菜等适合減肥的果蔬中也是含有的不過火龍果的花青素成分含量是最高的，花青素具有着抗老化、抗自由基、抗衰老的作用而且還能提高對腦細胞變性的預防，有着抑制癡呆症的作用，下面我們就來說一說關于視力下降吃什麼水果對眼睛好?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

視力下降吃什麼水果對眼睛好

火龍果

火龍果含有維生素E和花青素的成分。這種成分在葡萄皮以及紅甜菜等适合減肥的果蔬中也是含有的。不過火龍果的花青素成分含量是最高的，花青素具有着抗老化、抗自由基、抗衰老的作用。而且還能提高對腦細胞變性的預防，有着抑制癡呆症的作用。

聖女果

聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

香蕉

香蕉具有護眼的效果，因為香蕉中富含了鉀元素。而且香蕉中還含有大量的胡蘿蔔素。人體攝入過多的鹽分的時候，是會導緻身體細胞中存留大量水分的，這樣就很容易引起眼睛的紅腫，而香蕉中含有的鉀成分，是可以幫人體排出這些多餘的鹽分。讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不适症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，并能對眼睛幹澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝髒有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會産生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

藍莓

藍莓中含有一種很特殊的色素Anthocyanosides，這種色素屬于一種很天然的抗氧化劑，能夠幫助舒緩眼睛的問題。對于經常感覺到眼睛很疲勞，在夜裡的時候視力不好的症狀。有不錯的保養效果。而且野生的藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特别是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口幹舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

柿子

柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

蛋黃

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白内障等眼疾。哪些患有高膽固醇、高血脂、高血壓的朋友們應該盡量少吃蛋黃，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。

胡蘿蔔

胡蘿蔔應該是大家公認的護眼食物了，由于胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素在我們人體内可以轉化成為維生素A，所以胡蘿蔔又被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發揮着重要作用。它參與視網膜内視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的适應能力就會減退，嚴重時可能導緻夜盲症。食用胡蘿蔔時要注意，胡蘿蔔素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。

菠菜

富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿蔔素可以在體内轉變成維生素A，預防幹眼病等症。

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