最近，一篇《一輩子不生癌》的文章在朋友圈裡刷屏，斬獲數百萬閱讀。這篇爆文的作者很特别——一位昔日專門研究腫瘤的中國協和醫學院臨床醫學博士，而他對所有中國人遠離癌症的建議，竟然簡單到隻有9個字：不着急、不害怕、不要臉。

▲馮唐書寫

這位作者就是馮唐。

馮唐被大家熟知的身份是知名作家，但很多人不知道的是，他在中國醫學最高學府——中國協和醫學院認真學過八年臨床醫學，擁有醫學博士學位，是一位從中醫科，到内科，到神經科，到精神科，再到婦産科（腫瘤）都有經曆的醫生。

十多年前，他毅然決定“棄醫改行”，跳出醫生身份，多年來他對現在醫學、醫院、癌症（腫瘤）有了耳目一新的理解。

▲馮唐

以下内容節選綜合自：馮唐《緻希波克拉底的一封信》《不怕壓力不生癌》（有節選）

棄醫原因之一——

對真正的絕症，醫生能做的很有限

學醫的最後三年，我在基因和組織學層面研究卵巢癌，越研究越覺得生死聯系太緊密，甚至可以說，挖到根兒上，生死本來是一件事兒。而且多數病是治療不好的，是要靠自身免疫能力自己好的。

我眼看着這三年跟蹤的卵巢癌病人，手術、化療、複發、再手術、再化療，三年内，無論醫生如何處理，小一半的死去，緩慢而痛苦地死去，懷着對生的無限眷戀和對死的毫無把握，死去。

學醫的八年是我練習素描人類的八年，是我了解生死的八年。這八年裡，無論我做什麼，幾十個病人還是緩慢而痛苦地死去，這種無能為力讓我動了離開的念頭……

近年的趨勢是，得癌症的人越來越多，得癌症的年紀越來越早。

如果籠統排序：

得癌症的第一相關因素是基因遺傳，在基因上，衆生從來沒有平等過。

第二相關因素就是壓力過大，大過自己身心能夠消化的能力。

不要臉——“好人”易生癌

“不要臉”說的是對他人評價的态度。

不生癌的九字真言裡，這三個字最難做到，做不到的破壞力也最大。心理學研究表明，自責、後悔、羞愧是負能量等級最高的情緒，“隻要想起一生中後悔的事，梅花就落滿了南山”。

身病往往是心病。以我個人有限的接觸癌症的經曆總結，似乎越是傳統意義上的“好人”越是容易生癌。

這些人往往脾氣很好，性格内向，照顧周圍，萬事替别人考慮，總是在乎别人眼裡的自己，總是擔心一些可能發生的小概率負面事件。

不害怕——對結果不害怕

“不害怕”說的是對結果的态度。

充分努力之後，足夠耐心之後，結果往往是好的。在好消息來臨之前，擔心結果好不好一定是無用功。

即使結果不好，那也不意味着就到了窮途末路。細想想，曆史上哪個真牛屄的人物不是多次敗得找不到北？隻要不害怕，能總結得失，能提起勇氣再來一次，就不是真正的失敗。

……壓力過大的原因很多。首先，我們基因編碼裡就有足夠多的壓力感受器。很久以來，我們人類生下來就和其他禽獸一樣面對一個充滿敵意的世界，似乎無時無刻不在面對被吃、被肏、被落下的風險。

其次，有些人天生壓力大，比如生來就是誰誰誰的兒子或者女兒，一出生腦袋上就頂着一座大山，生來就比常人敏感很多倍。

不着急——給自己時間

“不着急”說的是對時間的态度。

一個人做完該做的努力之後，就該放下，手裡放下，心裡放下，等。

有耐心，有定力，給自己足夠的時間，給周圍人足夠的時間，給事物的發生和發展足夠的時間，仿佛播了種、澆了水、施了肥，給種子一些時間，給空氣和陽光和四季一些時間，給萌發的過程一些時間，你會看到明黃嫩綠的芽兒的。

有時候，關切是不問，有時候，不做比做什麼都強。

10條竅門遠離癌症

對于基因，至今沒什麼特别合适的好辦法。對于壓力，倒是有些管理的小竅門。

第一：做好本職工作。于事我已經盡人力，接下來我隻能聽天命。

第二：理解領導期望。很多時候，人不是被領導逼死的，人是被自己逼死的。不要每次都給自己近乎苛刻的要求。

第三：漠視無關噪音。一些無關的人說些有的沒的，不要往耳朵裡去，更不要往心裡去。遇到這些無關的人，認真問兩個問題：關你屁事？關我屁事？

第四：行程排滿。進入辦公室後，馬上進入工作狀态，時間按十五分鐘間隔切割，會連會，事連事，人連人，不給自己焦慮的時間。

第五：定時清空。總是會連會，會死人的。清空的有效方式包括：比如，周五鐵定不見人、不安排會，自己關起門來做一些計劃性的工作，想一些需要沉靜下來才能想透的問題，寫幾頁非常難寫的文章。比如，睡前一小時之内不看手機，看紙書入睡。

第六：轉移注意力。用體力運動代替腦力運動，讓大腦徹底休息，跑十公裡、遊兩公裡泳、談一頓飯的戀愛、看半小時東瀛成人動作片。

第七：做有治愈能力的事兒。和小孩兒說話，陪老媽罵其他兄弟姐妹，背誦詩歌，寫耽美小說，和老朋友喝大酒，“事大如天醉亦休”。

第八：知限。從心底認識到，一個人能控制的範圍是有限的，你控制不了的永遠大于你能控制的。無常是常，世界不會永遠不出你所料。

第九：悟空。不要等死後、病後才知萬事空，在死前、病前，多去去墓地、三級醫院ICU、古戰場，多讀讀《資治通鑒》，特别是涉及改朝換代、勾心鬥角、最後沒一個有好果子吃的那些篇章。

第十：排除生理疾患。在使用上述九種訣竅之前，徹查心髒機能，确保心髒能吃苦耐勞，自己感到的壓力真的不是心肌缺血，然後再去應用上述九項調心大法。

如果覺得以上十條太麻煩，那就每天默念百遍壓力管理的九字真言：

不着急、不害怕、不要臉

來源：新玉書坊

本文僅展示書中論述，不作為嚴謹醫學觀點

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