一口氣告訴你,作為一個小白該該如何從零開始學習打坐,如果你能做到雙盤一個小時腿不痛啊,就代表你已經入了門,那麼這個文章就沒有必要浪費時間看了。
作為一個零基礎的小白,首先學習打坐有三個最為主要的階段,第一個階段就是改善呼吸,一般呢我們呼吸三種狀态。第一種使用胸腔呼吸,這種人呼吸的時候胸腔會上下起伏,另外一種稍微有一點訓練的人呢,他可以把氣沉到上腹,還有一種人是打坐的高手或者是運動員,都可以一口氣直接送到丹田,也就是我們經常所說的丹田呼吸,你首先要把你的呼吸改善好,從胸腔呼吸改善到腹部呼吸,從腹部呼吸改善到丹田呼吸。
隻有當你練習的丹田呼吸啊,你的呼吸才能平穩,才能平滑,才能綿長。如果你的呼吸沒有改善好,記得沒有必要去觀呼吸。
我們在第二階段,作為一個小白而言,你才能去觀呼吸,達到心靜的狀态。所謂的觀呼吸啊,也就是我們說的調息,我們經常聽到的所謂的觀呼吸啊,隻不過是調息的一部分。
那麼調息怎麼練?我們記得三個節點,第一個節點我們要通過丹田養氣術,把這個呼吸給練順,當我們呼吸變順之後,你才發現你盤腿的地方啊,不僅不會痛不會麻,而且會生出非常舒服的愉悅感。當我們身體穩定之後呢,我們要調我們的鼻息,我們要練習止息法,把這個鼻息啊變得非常非常的微弱,然後就會進入第三階段,雜念紛飛,我們得要練習六觀入定法,把雜念給降下來,恭喜你,這個時候你就可以說是調息已經算是成功了。
第三階段非常的重要,分成兩個方向,左邊呢,你學習打坐隻不過是為了調和身心,那麼這是一個方向。另外一種,如果你想學習打坐入定,那麼就得深入學習六觀入定法,如果你是選擇左邊呢,你把調息調好,你可能會進入一個昏沉的狀态。
昏沉分成兩種,一種。你在觀想什麼狀态的時候,你會陷入其中,我們經常所說的走神,陷入走神而不自知。另外一種昏沉就是我們進入一種無意識的狀态,無論是走神還是無意識,都有兩個特點,一個特點就是時間過得很快,也非常的舒服,如果我們不往右追求入定的境界,這個時候大概率你一定會陷入昏沉,當你陷入昏沉的時候呢,你的思維,你的内分泌,你的整套身心系統。都停下來,這個時候我們一直往外散發的能量慢慢的往回收,天地日月乾坤之能量慢慢的從外往你裡面收起來,這個時候就能起到幫你調和身心的這麼一個養生的作用。無論你往左還是往右,我相信這篇文章都可以讓你一二三四按次第而學,按順序而學,但是最後我想跟你強調一點,打坐無定法,因人而異。你學會了嗎?
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