一口氣告訴你，作為一個小白該該如何從零開始學習打坐，如果你能做到雙盤一個小時腿不痛啊，就代表你已經入了門，那麼這個文章就沒有必要浪費時間看了。
作為一個零基礎的小白，首先學習打坐有三個最為主要的階段，第一個階段就是改善呼吸，一般呢我們呼吸三種狀态。第一種使用胸腔呼吸，這種人呼吸的時候胸腔會上下起伏，另外一種稍微有一點訓練的人呢，他可以把氣沉到上腹，還有一種人是打坐的高手或者是運動員，都可以一口氣直接送到丹田，也就是我們經常所說的丹田呼吸，你首先要把你的呼吸改善好，從胸腔呼吸改善到腹部呼吸，從腹部呼吸改善到丹田呼吸。
隻有當你練習的丹田呼吸啊，你的呼吸才能平穩，才能平滑，才能綿長。如果你的呼吸沒有改善好，記得沒有必要去觀呼吸。
我們在第二階段，作為一個小白而言，你才能去觀呼吸，達到心靜的狀态。所謂的觀呼吸啊，也就是我們說的調息，我們經常聽到的所謂的觀呼吸啊，隻不過是調息的一部分。
那麼調息怎麼練？我們記得三個節點，第一個節點我們要通過丹田養氣術，把這個呼吸給練順，當我們呼吸變順之後，你才發現你盤腿的地方啊，不僅不會痛不會麻，而且會生出非常舒服的愉悅感。當我們身體穩定之後呢，我們要調我們的鼻息，我們要練習止息法，把這個鼻息啊變得非常非常的微弱，然後就會進入第三階段，雜念紛飛，我們得要練習六觀入定法，把雜念給降下來，恭喜你，這個時候你就可以說是調息已經算是成功了。
第三階段非常的重要，分成兩個方向，左邊呢，你學習打坐隻不過是為了調和身心，那麼這是一個方向。另外一種，如果你想學習打坐入定，那麼就得深入學習六觀入定法，如果你是選擇左邊呢，你把調息調好，你可能會進入一個昏沉的狀态。
昏沉分成兩種，一種。你在觀想什麼狀态的時候，你會陷入其中，我們經常所說的走神，陷入走神而不自知。另外一種昏沉就是我們進入一種無意識的狀态，無論是走神還是無意識，都有兩個特點，一個特點就是時間過得很快，也非常的舒服，如果我們不往右追求入定的境界，這個時候大概率你一定會陷入昏沉，當你陷入昏沉的時候呢，你的思維，你的内分泌，你的整套身心系統。都停下來，這個時候我們一直往外散發的能量慢慢的往回收，天地日月乾坤之能量慢慢的從外往你裡面收起來，這個時候就能起到幫你調和身心的這麼一個養生的作用。無論你往左還是往右，我相信這篇文章都可以讓你一二三四按次第而學，按順序而學，但是最後我想跟你強調一點，打坐無定法，因人而異。你學會了嗎？
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