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什麼食物最好抗糖化

生活更新时间:2024-12-05 03:55:10

　　心情不好?來杯奶茶。還是不好?再來塊蛋糕呗。要是再不好，就再來點甜品來點奶茶呗，隻要數量夠，心情絕對美麗。

　　日常掙紮在996年的工作中，甜品跟奶茶是支持mm們努力工作、生活的快樂源泉，沒有快樂的甜品奶茶，生活就失去了希望。

　　因此，可以說奶茶甜品可謂是衆多女生的最愛，然而甜品奶茶卻是我們減肥、抗老的一大障礙~

什麼食物最好抗糖化（想要肌膚好要控制飲食抗糖）1

　　美味不可擋，但卻很容易長胖，而且甜品奶茶中的高糖還容易加速了我們皮膚的老化。

　　胖了還可以接受畢竟可以減肥，但是老就決不能忍受了!

　　特别是現在加班，熬夜、追劇，美食和甜點的放縱，這些方方面面的不規則生活都在加快了我們的老化速度!

　　什麼是糖化?

　　糖化(Glycation)簡單來說，就是沒有酶，不需要額外提供能量，糖分子和蛋白質和脂肪分子結合的過程。

　　形成糖化主要有内外兩個原因

　　内在是人體内進行的糖化;外在是體外進行的，大多數情況下可能是飲食的影響。

　　糖化對皮膚有什麼危害?

什麼食物最好抗糖化（想要肌膚好要控制飲食抗糖）2

　　對表皮層和角質層來說，糖化會減慢細胞的更新速度，逐漸打破原來的平衡，舊細胞不能立即脫落，會影響皮膚的感覺和狀态。

　　對真皮層來說，糖化對膠原蛋白、彈性蛋白、細胞外基質有負面作用，皮膚彈性不足、表面不均勻、起皺。此外，還會誘發更多的炎症，使免疫細胞疲勞，使臉部不安甯。

　　糖化很可怕，怎麼對抗呢?索爾給你答案。

　　首先，我們必須從飲食中控制。

　　完全戒糖是不可能的，糖是我們身體利用最高效的能量，沒有理由拒絕糖的攝入。

　　不吃糖是不好的，但吃得太多也不好，所以我們需要控制三餐以外的糖的攝入。

　　特别是我們日常最喜歡的奶茶、咖啡、飲料、甜品等飲料，都是受災地。早期有媒體報道，不僅奶茶的糖分含量和普通可樂一樣，無糖奶茶也能檢測出一杯含有5-10g的糖分含量。所以，我們一定要管住嘴。

　　其次，不要熬夜。

　　熬夜會使内分泌紊亂，進而導緻過度的糖化反應，大大加快皮膚的衰老速度。可以說在抗衰老的環節，熬夜是破壞力相當強的一個對象。

　　最後，從護膚開始。

　　我們皮膚中寡肽的流失是不可避免的。肌膚中水分不足會直接導緻水油不平衡，嚴重的話不僅會長閉口粉刺，還會長斑。因此護膚中的補水保濕工作是相當重要的。不過，光補水可能還不夠，美白類護膚品也是抗糖化的必需的。我是愛祛痘的索爾。我的這個觀點，你們怎麼看？歡迎給我留言～

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