坐在隔壁的美女身材好好哦，腰細腿長，整天吃零食還吃不胖，本寶

寶真是太羨慕了!相信同為辦公室女郎的你，有時也會深深地感受到世界的不公平，憑什麼總有一些人，吃得比我多還要比我瘦?而且每天一到下午四點半，肚子就開始咕噜咕噜抗議，隔壁的美女又開吃了。摸摸小肚腩，隻能默默告誡自己，很快就吃晚飯了，一定要忍住!然而美食和瘦我都不想辜負，嘴饞的時候試試以下這些低卡零食呗，一般人我不告訴她!

[NO.1酸梅]熱量:33大卡/100g脂肪:09g/100g

酸梅屬堿性食物，它可以當作解饞的零食。酸梅幹可滿足你想吃零食的欲望，想吃就吃。天氣越來越熱，忍不住想要吃冰激淩，不用多說冰激淩都是高熱量，所以一定要忍耐，改換享用一杯冰涼的酸梅汁也是不錯的選擇！而且它還有助于讓體内血液值酸堿平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養肝髒。酸梅還有着防老化、生津止渴、中和酸性代謝産物等功效。

[NO.2低糖蒟蒻果凍]熱量:100大卡/100g脂肪:0g/100g

有多少人讀不出“蒟蒻（jǔ ruò）”的？哈哈， 蒟蒻所含的熱量很低，小杯裝即食蒟蒻果凍的熱量主要來自其添加的糖分，所以小夥伴們隻要選擇低糖配方的，亦不失為健康的選擇。雖然沒有什麼飽腹感，但是可以解決你的饞嘴哦。蒟蒻含有水溶性纖維，有助腸胃蠕動，且吸水力強，食用後容易有飽肚感。

[NO.3酸奶]熱量：75大卡/100g 脂肪：2.7g/100g

酸奶裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質，幫助脂肪分解，防止體内堆積毒素。如果到了下午肚子不餓但又特别想吃點零食，可以來一杯酸奶哦！現在市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，不過小編建議可以買個酸奶機，在家自制酸奶，更加美味營養。

[NO.4黑面包]熱量：164 大卡/100g 脂肪：1.8g/100g

你是不是看到白面包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢？全麥面包口感有點兒粗糙，那不如來試試黑面包。

黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物要求很高，也不會不喜歡它的口味和口感，它既能頂飽又富有營養，還易于消化，對腸胃極有益，尤其适于配魚、肉等葷菜。而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，并有益于腸道中的益生菌生長。

如果你還想有些變化，可以把黑面包和黃瓜做成簡單的薄片三明治，健康又美味。

[NO.5海苔]熱量:177大卡/100g脂肪:48g/100g

海苔是一種低熱量高纖維食物，20g幹海苔的熱量隻有30卡路裡，怕長胖的小夥伴們可以放心食用哦！海苔中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸堿平衡，經常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發幹燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體内的存積，還能預防高血壓和冠心病等症狀。不過小編要特别強調：每天的攝入量不要超過30g，量

可是會引起碘中毒的。而且晚上要少吃，不然第二天會水腫，畢顔值的時代呀！

[NO.6黑棗]熱量：228大卡/100g 脂肪：0.5g/100g

别看它黑乎乎的，不如紅棗那麼光澤有食欲。但是黑棗中飽含了豐富的維生素和礦物質，含維生素C和鈣質、鐵質最多，有很高的藥用價值。勵志減肥的美眉，可以長期食用，能維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在體内堆積油脂，從而到達減肥效果。

[NO.7魔芋幹]熱量：304 大卡/100克 脂肪：0g/100g

魔芋幹是一種膳食纖維零食，不僅僅味道和口感極佳，其豐富的植物纖維素，幫助活躍腸道功能，加快排洩體内有害毒素，預防和減少腸道系統疾病病變發生率。作為一種低熱量零食，吃完之後還能增強飽腹感，在充分滿足想吃的欲望同時還不用擔心變胖哦！

[NO.8鱿魚絲]熱量：313大卡 脂肪：1.3g/100g

烤魚片經幹燥後，水分含量降低，營養物質得到濃縮，蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。鱿魚絲也不錯，蛋白質含量達16%~20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪裡含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鮮美、口味适中且營養豐富，是現代人喜愛的休閑食品但是烤魚片、鱿魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品，吃得開心，還要适當限量才好。

[NO.9蔓越莓幹] 熱量：350大卡/100g 脂肪：0g/100g

這幾年才開始流行的蔓越莓，它具有一種非常強力的抵抗自由基物質-生物黃酮，而且它的含量高居于一般常見的20種蔬果之冠。蔓越莓能降低胃潰瘍及胃癌的發生率，提供給人體如抗生素般的保護能力，這種‘天然抗生素’不但不會讓身體産生抗藥性，也不用擔心會有藥物副作用。而裡面富含的另一種抗氧化尖兵-濃縮單甯酸，因此蔓越莓也被用來保護心血管健康。

這一枚珍貴的小紅苺能一面抵抗自由基對肌膚造成的老化傷害，一面為肌膚添加所需的營養元素，如此雙管齊下，想不變年輕美麗恐怕也很難吧。

[NO.10全麥纖維餅]熱量：420大卡/100g 脂肪：13.7g/100g

餅幹一直是零食中的主力軍，也是很受人喜歡的零食，又要瘦又想吃怎麼辦？小編強力推薦全麥纖維餅！現在市面上那些好看精美的威化餅幹、曲奇餅幹和夾心餅幹千萬不能選。它們的熱量極高，兩片夾心餅幹的熱量就高達360千卡，真是吓壞寶寶了！而全麥餅幹使用的是全麥面粉，其中富含纖維，有利于消化，不僅解饞，還能果腹哦。

零食可以讓人們快樂，緩解壓力

零食的種類就很多，零食可以是餅幹，可以是薯片，可以是飲料，也可以是水果。零食顧名思義就是除了三餐以外的食物，都可以稱作為零食。随着我國社會的發展，人們的工作壓力是越來越大。不同崗位的人每天受着不同的壓力，這個壓力可能是領導帶來的，也有可能是身邊人帶來的。總之，不管是誰帶來的，壓力都會使人不開心。

閑着無聊，嘴巴寂寞

其實人們有些時候真的不是因為想吃零食才去吃零食，而是因為嘴巴閑着，總感覺少點什麼，就很想吃東西。吃東西又不能一直吃主食，所以就選擇吃零食。在生活中，喜歡吃零食的人群大多數是女生，女生在無聊的時候就會總想吃點什麼。

現在的大學生基本上晚上都沒有課，晚上會在寝室裡玩玩手機，看看電視。看電視和電影的時候，嘴巴就很閑，就會在看電視的時候想吃些東西，自然而然的嘴巴就忙了起來。吃零食的過程固然辛苦，但是零食的熱量是很高的。

不論是薯片上附着的鹽，還是鍋巴裡面的添加劑，都對人們的脂肪造成影響。人每天的攝入的熱量是有限的，如果超過這個熱量，那麼就有可能造成人們的肥胖。肥胖過後，減肥就來了，減肥可不是件容易的事情！

吃無添加劑的堅果，不容易長胖

堅果裡面富含大量的不飽和脂肪酸，不論是在減肥期間食用，還是在日常生活中食用，都對人體的脂肪含量不會有太大的影響。其次，堅果裡面還含有其他的營養物質，人們吃了之後不僅對身體裡的營養有補充，而且也對心腦血管的健康有幫助。

小編結語：雖說是低熱量食品，但是還是要注意不能吃太多哦。喜歡可以放肆，減肥就要克制！零食最重要的還是适量就好啦。

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