亞裡士多德曾說過，“重複的行為造就了我們。因此，卓越不是一種舉動，而是一種習慣”。

我們每天都在重複的事情，我們所做的無意識的決定和自發的行為都可以稱之為習慣。有研究表明，我們有40%—50%的行動和處理問題的方式都是由習慣決定的。

它能改變和塑造我們今天的生活狀況和未來。好的習慣會幫助我們更好地處理生活各種狀況，維護和建立與他人的關系，讓我們成為一個更好的自己。而壞習慣則會阻礙我們前進的步伐。所以如抽煙、懶惰、拖延、消極等壞習慣，我們應該把它從自己的生活中抹掉。

如何才能養成好習慣呢？我給出下面6條建議。

1.不忘初心

當你發現自己忍不住想抽煙時，提醒自己戒煙的初衷。是因為你想健健康康地活下去？還是因為你不想你的孩子看到你染上惡習？還是不想你周邊人受到二手煙的危害？不管出于什麼原因，如果你能經常提醒自己當初想改變壞習慣的原因，這将會對你大有裨益。你也可以寫日記，記錄每天監控自己的成果，不斷糾正錯誤的做法。

2.一次一個習慣

謹記，貪多嚼不爛。想培養一個好習慣或者戒除一個壞習慣都不是易事。如果想同時戒除幾個壞習慣，就極大可能會失敗。并不是所有人都具有完全改變生活的能力。我建議每次戒除或養成一個習慣，當你形成肌肉記憶的時候就可以進行下一個。

3.持之以恒

戒除或養成習慣需要持之以恒。如果你是三天打魚兩天曬網的，找借口拖延執行，是不可能成功的。在這個過程中雖是痛苦，但唯有忍耐和堅持才可能達成目标。

4.全身心投入21天以上挑戰

如果長時間你難以堅持的話，那就定個小目标，挑戰21天，一步一步地把事情做好。最後你會發現經過這些訓練後，你就會自然成習慣了。再慢慢地制定下一個目标。

5.轉移注意力

你有沒有一種習慣就是吃完飯後就葛優躺，刷抖音、視頻等，一刷就停不下來，時間悄無聲息地過去了，一轉眼到了睡覺的時候，你就懊悔為什麼沒有停下來學習？在你吃完飯的時候，你其實可以到外面去散散步，看看風景，在這過程中可以聽英語或者有意義的書籍，轉移刷視頻的注意力。這樣既可以鍛煉身體，又可以學到知識，身心愉悅，何樂而不為呢？

6.讓家人或朋友監督

有時候你想要放棄的時候，旁邊有個人監督你，鼓勵你，給你建議，有利于好習慣養成和戒除壞習慣。

英國作家薩克雷曾說過，播種行為可以收獲習慣；播種習慣可以收獲性格；播種性格可以決定命運。

可見，要行動才能養成習慣，習慣成自然慢慢形成你的性格，而你的性格直接可以決定你的命運。間接來說，習慣決定你今天生活狀況和未來走勢。

因此我們要養成好習慣和戒除壞習慣，隻有這樣我們的生活才能越來越好，工作業績越來越出色，家庭越來越圓滿。

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