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怎樣有助于睡眠

生活 更新时间:2024-12-27 17:58:01

怎樣有助于睡眠?不要吃太多東西晚飯要吃少,并且進餐時間應至少在睡前三小時飯後不要再吃零食,如果吃的很飽就睡覺,會加重腸胃的負擔,肚子漲漲的不舒服,就很難快速入睡,現在小編就來說說關于怎樣有助于睡眠?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

怎樣有助于睡眠(可以這樣做)1

怎樣有助于睡眠

不要吃太多東西。晚飯要吃少,并且進餐時間應至少在睡前三小時。飯後不要再吃零食,如果吃的很飽就睡覺,會加重腸胃的負擔,肚子漲漲的不舒服,就很難快速入睡。

睡前喝杯牛奶。牛奶有安神的作用,睡覺前可以喝一杯溫熱的牛奶。

泡個熱水腳。尤其是冬天,鑽進冷冰冰的被窩,一時之間很難睡得着。即使用了電熱毯,若腳冰涼,還是一樣。用熱水泡腳,可以洗去一天的疲勞,舒緩身體,并且讓全身都能暖和。躺在被窩裡很快就能睡着了。

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