跑步大家都是很了解的，平時會看見很多人在跑步鍛煉身體，但不正确的跑步方法會讓人受傷，跑步也是一門學問，不正确的跑步姿勢和方法都會導緻我們的身體受到傷害，長期下去的話會導緻我們的膝蓋損傷。

就專業的運動人員而言，除了訓練姿勢以外，還要注重訓練方法，很多運動員教練一般都能帶運動員取得優異的成績，但是他們卻很難将他的運動的那一套方法給書寫下來，讓更多人的可以學老一輩人總結出的經驗與方法，所以他們也僅僅就隻能幫助他們自己隊裡的學院，并不能指導很多人。

但美國食物一位教練，他除了可以帶出優秀的運動員，而且還将自己訓練方法進行全面總結，寫了一本書《丹尼爾斯跑步訓練法》，這本書一出來銷量日益增長，因為這本書對于運動員來說對于他們都是受益匪淺的。他把訓練方法很詳細寫出來呈現給所有運動，這樣就可以讓跑步的人科學的訓練，成為跑步的佼佼者，還研究出了“VDOT”的觀念，他就是被全球最大的跑步雜志《跑者世界》封為“世界最好的跑步教練”的丹尼爾斯。

丹尼爾斯在當教練之前，曾經也是運動員，在奧運會中獲得了五枚金牌，也許是因為這樣所以才更加了解運動員，所以對于遠動員而言。它不僅僅是教練，還是他們的人生導師，讓很多運動員實現了PB。

PB是術語，一般在比賽的經常出現，PB是Personal Best的縮寫，意思個人最好成績。，在運動員介紹自己最好的成績的時候就用PB。

講到這樣就在給大家普及一下遠動比賽時的其他術語，比如SB，CB等。SB是Season Best的縮寫，意思是賽季最好成績。CB是Course Best的縮寫，意思是賽會最好成績，這兩有什麼不一樣呢？SB隻是在一個賽季裡你最好的成績。而CB是說在一場比賽中你跑了很多次，在很多次中的最好成績，這就跟我們做事情一樣，同一件事情做了很多次，在所以次數裡面取最好，最令自己滿意的一次。

1運動都有自己的長處和短處

每個運動員都有自己的比較突出的地方，比如說有人力量強，持續爆發性好，這樣的人她，他們在最後沖刺的時候就會有優勢，這樣等的優勢是很多人要訓練很久才可以得來的。而有的人身體形态良好，有很強的的耐心，勤于訓練，所以他們在跑步的時候會比一般人要輕松一下。

所以說我們要發揮自己最大的優勢，但也要彌補自己的不足，在後天的訓練中将自己的薄弱的地方進行大量的訓練，提高他，争取把劣勢變成優勢。

2沒事多鼓勵鼓勵自己

在跑步的時候，我們會遇到很多的難題，我們短時間是攻克不了的但即使這樣我們也不要放棄，不要讓自己一直處于不開心的狀态，有了問題出現我們才能更好地提高自己，多給自己一些鼓勵，以良好的心态去面對每一件事，這樣自己做起來的時候也很開心。

3訓練要靈活度

該有的訓練要求我們是應該遵循，但是我們運動員們也要看自己的實際情況，假如，今天發燒生病，但你覺得自己不應該拉下本來的訓練，要堅持完成，但是你有沒有想過，即使你完成了但你的要求也是不理想，生病更加嚴重，從而影響之後的訓練，适當的放下明天訓練，可能效果更好。所以我們在面對事情的做出合理的調整。

4定制短暫的目标

有遠大的目标是好事，但是要還應該在此期間設計一些小目标給自己，遠大的目标就是因為難以實現所以才遠大，我們先給自己定一些簡單的目标一步一步的實現，這樣在目标的途中也不至于乏味，反而産生放棄的念頭。因此小目标也是很重要。

5适合自己才是最重要的

适合自己才是最重要，每個人的運動方式，我們運動員在運動的過程中可能會會刻意地模仿其他優秀的遠動員，但效果并不理想，反而讓自己的成績下降，這樣就該反省自己什麼才是适合自己的。

6比賽開始跑太快

很多人比賽的時候，剛開始喜歡跑得很快，認為自己體力很好但這其實都是不對的，我們應該勻速跑，留着最後去沖刺，不然你剛開始跑太快後面就沒精力沖刺了。

小結：

今天就介紹這些多了，在比賽中，要記得遵守這些基本的法則，讓它成為你生活的一部分。在訓練過程中，好的心态，好的方法都是缺一不可的，這樣會讓你的跑步更加輕松，離成功的道路上越來越近。

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