入伏天，也就是入濕。我們也知道濕氣盛行在夏季，一不小心就給濕氣纏身的機會，可為防不勝防。傳統老中醫認為，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。濕氣重，容易引百病，在日常的生活中我們就要預防濕氣纏身，以免生病。

今年的三伏天為40天，正是冬病夏治的黃金時期

2017年三伏天：

具體時間：

2017年7月12日~2017年7月21日 為初伏 10 天

2017年7月22日~2017年8月10日 為中伏 20 天

2017年8月11日~2017年8月20日 為末伏 10 天

三伏天是祛濕治病的好時機

三伏天濕熱高溫，相信大家都很不喜歡三伏天，可在老中醫眼中，三伏天既是福又是禍，怎麼會這樣子認為呢？

如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信号說明體内的濕氣較重。

3、食欲差，精神狀态差

如果到了該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隐隐的惡心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體内濕氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。濕氣重的人常常也會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特别疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。

【三伏天如何祛濕？】

1、健脾養胃祛濕

夏天濕熱多病，就更加要注重養生了。脾胃固本，如果我們的脾胃濕寒，就容易導緻濕寒，濕寒入侵體内，人就會生病。所以要養生祛濕，就得注重脾胃的保養。

2、養生祛濕粥

人們常以為大夏天，就沒有濕氣了。可是三伏前的雨水較多，導緻許多人寒濕入體。而入伏之後是去除寒濕的好時期。所以我們要喝點薏米粥，把身體中的寒濕全部趕走。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：将薏米、紅豆等洗淨，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，然後煮30分鐘，最後根據自己的口味放糖就可以食用了。

薏米山藥芡實粥

材料：山藥、薏米、芡實适量即可、紅糖調味适量。

做法：三種食材打磨機打成粉，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好後盛入碗中可調适量紅糖。

3.多運動

體内濕氣重的人，經常飲食不規律，喜歡吃一些高脂肪，高熱量的食物。而且不喜歡運動，或者沒時間去運動，就是因為這樣，才會導緻體内的毒素排不出去。所以要想排毒祛濕，就要堅持一些自己喜歡的運動，例如：瑜伽，跑步，遊泳等。這樣濕氣才不會輕易地進入體内。

總結：祛濕不容易，要想健康身體，就要先祛濕。

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