幾乎10個寶媽7個都奶水不足，有的寶媽還能追回來，有的試過太多辦法沒作用幹脆給寶寶斷了奶。

寶寶2個月時去體檢，兒童保健科的大夫給開了下奶藥，确認沒有副作用後就和寶爸去拎了幾兜子回來，做了一次乳腺疏通後，還沒來得及喝藥就發現奶量多了起來。

雖然奶粉也足夠好，可是還是覺得每天給寶寶喝點母乳才安心，所以寶寶2個多月了，媽媽每天還在研究各種下奶湯。

總結了奶水不足的9個原因：

1.過早添加奶粉

“奶不夠”幾乎是每個寶媽都經曆過的痛苦，奶奶姥姥都說不夠，自己也就跟着認為不夠，總擔心寶寶吃不飽。

沒錯，喂奶粉就是奶水不足的主要原因之一，因為寶寶輕松獲得了所需的營養，就不會再努力吸媽媽奶了。

為了追奶，每天補充維生素

2.孕期貧血

懷孕期間需要補充營養，但是一直相信食補的寶媽一顆藥也沒吃，在臨近生産時醫生告知貧血的危害，才吃了一盒補血的藥。

孕婦綜合維生素、鈣鐵鋅都沒有補，為了控制體重也沒好好吃飯。

這是導緻後來一直追奶不成功的根本原因。

3.缺乏運動

月子期間，基本躺着，喂奶也是躺喂，就是覺得疲憊，很少起來運動。

事實上，适量運動有助于增加奶量，尤其是做一些胸部擴張運動，不僅可以防止産後乳房下垂，還能擴展乳腺管，避免堵奶。

一整天都圍繞着床，下床走幾步就累

4.不吃肉

光喝湯不吃肉，營養還是不夠，75%的營養都在肉裡。

喝湯補元氣，寶媽還能氣色好，不過肉也要吃一些，家人最好把肉炖的軟爛一些，方便寶媽食用。

5.吃飯太少

月子期間少食多餐，吸收更好才能幫助下奶。

有的寶媽一日三餐，每餐喝湯都飽了，不再願意吃飯，也可能導緻營養跟不上。

肉蛋奶和主食都很重要。

月子期間怕便秘，吃蔬菜很多

6.五紅湯不能隻喝湯

開始的時候，寶媽會把湯和米都吃掉，奶量确實有增長。

再後來，一心想着産後盡快恢複身材，開始隻喝湯不吃米，結果五紅湯也沒了作用。

7.不知道月子水

月子裡不能喝涼水，也不要喝太多白開水，而是要和月子水。

黃芪紅棗煮水喝，補氣補血有助于下奶。

很多寶媽奶水不足就是因為氣虛。

8.生氣太多

盡管婆婆媽媽都說月子關鍵，但是寶媽還是要生很多氣，不管是生出來還是憋回去，都會嚴重影響奶量。

一個經驗之談，如果二胎一定要去月子中心，月嫂向前，婆婆媽媽退後，一家子都省心。

9.焦慮太多

有了孩子，寶媽們都容易焦慮，寶寶哭了也擔心，不哭也擔心，睡着擔心悶着，醒來擔心餓着，又想着這麼點小嬰兒何時才能長大，總之慈母心起來，焦慮越來越深。

焦慮型少奶也是常見原因之一，但願新手寶媽們都可以少一些焦慮。

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