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失眠的主要原因情緒壓力

生活更新时间:2024-07-02 13:31:24

失眠的情況在日常生活中其實并不罕見，但很多人的失眠常常與其情緒的起伏有關，如因恐懼而引起的失眠。在臨床上，這一類失眠情況常被成為情緒性失眠。由于該類失眠的發生是由于患者情緒的波動而引起的，如果患者的失眠程度較輕，就可以嘗試通過自我調節和管理情緒，以改善這一情況。

失眠的主要原因情緒壓力（多數失眠症都與情緒起伏有關）1

當然，對于因恐懼而導緻的失眠患者而言，此時最為關鍵的是要認識自己的情緒，克服因恐懼。患者們要明确的是，管理情緒其實并不等于是簡單的壓抑自己的情緒。相反，患者應當要學會适度宣洩自己的情緒。

衆所周知，睡眠對于機體所具有的意義是非常重大的。但是對于失眠患者而言，此時則不應當把睡眠看成一件非常重要的事情。很多患者自身的失眠問題往往并沒有想像中的那麼嚴重，平時可以選擇一個舒服的姿勢進行睡眠，可以平躺也可以側躺，以輔助睡眠的進行。當然，在平時的生活中，患者們還應當要注重培養自己健康和規律的生活方式，合理進行飲食。如果是一些較嚴重的情緒性失眠患者，則應當要及時向專業人員進行心理咨詢，加強心理的疏導，以更好解決這一問題。

失眠的主要原因情緒壓力（多數失眠症都與情緒起伏有關）2

值得注意的是，普通失眠和失眠症是有區别的。一般來說，普通失眠是偶爾出現的，往往持續的時間不長，多是因為外在原因導緻的失眠。如所處的環境過于嘈雜、光線過亮、睡前運動過大等等原因，都可導緻普通失眠的發生。通常情況下，在解決了這些導緻失眠的因素後，失眠情況就會緩解甚至消失。而失眠症是一種疾病，不是偶爾發生的，失眠症往往持續數天或數周。并且，失眠症跟外界原因沒有太大的關系，是在沒有外在原因的情況下就失眠。如果按普通失眠的方法來緩解失眠症，往往效果不明顯。普通失眠的患者往往沒有心理障礙，而失眠症患者基本都存在心理障礙等問題。

失眠的主要原因情緒壓力（多數失眠症都與情緒起伏有關）3

總而言之，很多失眠都跟情緒起伏有關。這種情緒性失眠往往是患者沒有控制好自己的情緒而引起的，建議通過恰當的方式宣洩情緒，再加以良好的作息方式，以有效的緩解失眠情況。當然，如果有必要，還可求助醫生。

指導專家：趙骞康，主治醫師，天津市第一中心醫院東院神經内科

擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，頭痛，頭暈，癫痫等。

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