早晨起床先喝一杯溫開水,然後做适當的拉伸運動來喚醒身體的新陳代謝,加速一天的燃脂,最後一定要吃營養早餐,早餐是一天中最重要的一頓飯
這個時間段,新陳代謝加快,可以進行适當的運動,如果感到饑餓的話可以拿一個蘋果或者香蕉來進行加餐,以防到中午的時候暴飲暴食
屬于午餐時間,午餐要記得吃足夠的蛋白質,并且有一定要營養均衡,吃飯順序記得是先菜後肉最後是主食
燃脂最佳時期,這個時候做有氧運動減肥效果更加顯著
晚餐時間,減肥也要吃晚餐,要不然基礎代謝是會變低的,後期會減的越來越困難,但不要吃太飽,負責會不好消化,7分飽就好
21:00~22:30
睡前記得拉伸,睡前拉伸,盡量不要熬夜,睡前洗個澡放松一下身體
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