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稱人的體重什麼時候最準

生活 更新时间:2024-08-20 02:14:04
7:00~8:00

早晨起床先喝一杯溫開水,然後做适當的拉伸運動來喚醒身體的新陳代謝,加速一天的燃脂,最後一定要吃營養早餐,早餐是一天中最重要的一頓飯

稱人的體重什麼時候最準(掉稱的最佳時間表)1

9:00~11:00

這個時間段,新陳代謝加快,可以進行适當的運動,如果感到饑餓的話可以拿一個蘋果或者香蕉來進行加餐,以防到中午的時候暴飲暴食

稱人的體重什麼時候最準(掉稱的最佳時間表)2

11:3.~12:30

屬于午餐時間,午餐要記得吃足夠的蛋白質,并且有一定要營養均衡,吃飯順序記得是先菜後肉最後是主食

稱人的體重什麼時候最準(掉稱的最佳時間表)3

16:00~18:00

燃脂最佳時期,這個時候做有氧運動減肥效果更加顯著

稱人的體重什麼時候最準(掉稱的最佳時間表)4

18:00~19:00

晚餐時間,減肥也要吃晚餐,要不然基礎代謝是會變低的,後期會減的越來越困難,但不要吃太飽,負責會不好消化,7分飽就好

21:00~22:30

睡前記得拉伸,睡前拉伸,盡量不要熬夜,睡前洗個澡放松一下身體

稱人的體重什麼時候最準(掉稱的最佳時間表)5

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