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稱人的體重什麼時候最準

生活更新时间:2025-01-23 07:23:00

7:00~8:00

早晨起床先喝一杯溫開水，然後做适當的拉伸運動來喚醒身體的新陳代謝，加速一天的燃脂，最後一定要吃營養早餐，早餐是一天中最重要的一頓飯

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9:00~11:00

這個時間段，新陳代謝加快，可以進行适當的運動，如果感到饑餓的話可以拿一個蘋果或者香蕉來進行加餐，以防到中午的時候暴飲暴食

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11:3.~12:30

屬于午餐時間，午餐要記得吃足夠的蛋白質，并且有一定要營養均衡，吃飯順序記得是先菜後肉最後是主食

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16:00~18:00

燃脂最佳時期，這個時候做有氧運動減肥效果更加顯著

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18:00~19:00

晚餐時間，減肥也要吃晚餐，要不然基礎代謝是會變低的，後期會減的越來越困難，但不要吃太飽，負責會不好消化，7分飽就好

21:00~22:30

睡前記得拉伸，睡前拉伸，盡量不要熬夜，睡前洗個澡放松一下身體

稱人的體重什麼時候最準（掉稱的最佳時間表）5

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