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我是丁貝拉，也可以叫我貝拉，一個向陽而生的95後女孩，專注【個人成長精進】與【女性情感故事】，本文是“丁貝拉的小窩”收錄的過稿文章，點擊右上方【關注】，你想看的這裡都有。

有個朋友向我求助，說自己最近心情特别浮躁，學習難以專注，學習效率也不高，問我有沒有什麼好的學習方法推薦。

我突然想起自己曾經在網上搜索，并嘗試過的學習方法，效果都挺不錯的，便将這些方法分享給她。

現在，我也将這些學習方法分享給大家，其中包含4個學習方法和4個提升學習效率的建議，希望對你們有所幫助！

01.費曼學習法

“費曼學習法”是獲得諾貝爾物理學獎理查德•費曼提出的一種學習方法。他認為要完全理解某個事物，就應該嘗試向他人講授它。

學習步驟：

★選擇一個自己想要理解的概念。

★想象自己在和朋友講授這個概念。

★如果你感覺哪兒卡殼了，或者朋友聽不明白，就将不熟、說不出的概念重新溫故一遍，直到自己能夠完全順暢講授為止。

★簡化，用通俗易懂的語言講授即可。

02.番茄工作法

"番茄工作法”是由弗朗西斯科•西裡羅創立的一種時間管理法。簡而言之，就是把時間劃分為多個番茄時間。

一個番茄時間包含兩個部分：25分鐘的工作、學習和5分鐘的休息。

工作步驟：

★選擇一項待完成的任務，将番茄時間設為25分鐘，中途不允許做任何與該任務無關的事情，直到番茄時鐘響起，再進行短暫休息一下(即5分鐘），一個番茄時間不可分割。

★每完成4個番茄時間，可以休息30分鐘。

★完成一項任務劃掉一項任務，該方法也适用于學習。

03.西蒙學習法

“西蒙學習法”是諾貝爾經濟學獎獲得者西蒙教授提出的一個理論：“對于一個有一定基礎的人來說，隻要真正肯下功夫，在6個月内就可以掌握任何一門學問。”

一個人1分鐘到1分半鐘可以記住一個信息，心理學把這樣一個信息稱為"塊"，每一門學問所包含的信息量大約是5萬塊，如果1分鐘能記憶1"塊"，。

那麼，5萬塊大約需要1000個小時，以每星期學習40小時計算，要掌握一門學問大約需要6個月。（百科解釋）

學習步驟：

★選擇一門學問。

★将這門學問進行拆分，拆分到自己比較容易學的程度。

★将拆分的知識點逐個擊破，持續學習6個月。

★掌握這門學問。

這個方法的實質就是錐形學習，特點是專注、高效與目标單一。

形象一些說就是，把西蒙學習法比做一把錐子。知識的專一性比作錐尖，精力的集中好比是錐子的作用力，時間的連續性就是不停地使錐子往前鑽。

04.跨界學習法

“跨界學習法”是指跨越自己的邊界，向外界學習并尋求多元素交叉的新型學習方法。

這個學習法又包含跨界融合、方法遷移、對比學習、思維網四個小方法。

★跨界融合

這個方法分為四步：①确定目标，②尋找跨界交叉點，③整合創意，④實施創新。

生活中處處可見跨界融合的案例，比如：改變我們生活方式的互聯網。“互聯網＋領域”就是一種典型的跨界融合。

還有很多互聯網企業，比如，互聯網＋商場=淘寶、互聯網＋美食=美團、互聯網＋金錢交易=支付寶、微信支付等等。

★方法遷移

方法遷移的核心是在一個領域内獲得成功的方法，遷移到另一個領域，指一種學習中習得的經驗對另一種學習産生影響。

比如一個人可以在學習語文科目，獲得良好的成績後，将學習語文時掌握的方法運用到學習曆史、政治上，很快也能在這兩個科目上獲得優異成績。

我們常說的“舉一反三”、“聞一知十”、“觸類旁通”就是所謂的“方法遷移”。

★對比學習

對比學習法就是對兩種事物進行對比，找出相同和不同之處，相同部分進行求同歸納，從而産生通用方法。

這個方法在我們日常生活中是最常用的學習方法，比如東方軍事著作《孫子兵法》和西方軍事著作《戰争論》，關于作戰方法的異同，用的就是這個方法。

★思維網這個方法是将各個知識點串聯在一起，形成一個巨大的知識網，從而使各種類别的知識相互聯結、影響、滲透，包括負反饋和正反饋兩種模型。

很多同學可能會說，學習方法是有了，可學習效率不高啊，如何讓自己把注意力放到學習上呢？

接下來，我再給大家分享一些提升專注力的方法：

①設定時間計劃表和短期目标

成年人的專注時間大約是42分鐘，兒童的專注時間要更短一些，這也是為什麼我們上學時期一節課是45分鐘，低年級的小朋友容易坐不住的原因了。

我們可以按這個機制，給自己設定一個合理的時間計劃表。而我們在設置計劃表的時候，一定要有目的，也就是要有一個短期目标。

否則一直盲目地學習下去，不但沒有成就感，還會越學越累，導緻中途想要放棄甚至直接不學了。

英國沃維納格說：“無目标的努力,有如在黑暗中遠征。”

隻有堅持有目标有計劃地學習，才能走得更遠，學習也更有效率！

②選擇合适的環境學習

有雜音的環境、充滿負能量的人群、雜亂無章的桌面都不适合學習，那隻會讓自己的心無法安定下來，更别說專注學習了。

如果你是在宿舍學習，建議将書桌上暫時用不上的東西，全部挪到自己看不到的地方，減少書桌收拾帶來的幹擾，從而更快地進入學習狀态。

或者與一些比較愛學習、充滿正能量的同學，一起去安靜的圖書館學習。

③不想學習的時候别着急拿起手機

大家有沒有過這樣的狀态，有時候就是不想學習，便拿起手機刷短視頻、追劇、打遊戲……

做完這些事情後，帶給你的感受不是放松，也不快樂，反而内心很焦慮，還有負罪感。

那是因為學習對你來說是一件很重要的事情，但有時候心情煩躁時就是學不進去。

所以這時候先别急着拿起手機，而是走出去、拿起一本能看得進去的課外書、做5分鐘冥想、來一場酣暢淋漓的運動等。

如果做完這些事情你還是無法靜心學習，再拿起手機，去做一些你覺得可以使自己心情得到放松的事情。

④學會休息

谷愛淩在做任何事情上，都表現出了極緻的專注，她曾在紀錄片說過：“我要是想做作業時，就是百分之百的精力去做，然後用百分之百的時間去滑雪，這樣我能滑到最好的成績，也能在學校獲到最好的成績。”

谷愛淩之所以能有這麼高的專注力，保持充足的睡眠是原因之一。

隻有休息好了，我們才有更多精力去打學習、工作，我們的專注力才會更高，精神氣也更好！

我很喜歡的一位作家，村上春樹說過：“沒有專注力的人生，就仿佛大睜着雙眼卻什麼也看不見。”

以上就是我給大家分享的四大學習方法，如果這篇文章對你有所幫助，記得順手點個贊喲！你的點贊永遠是我持續碼字的動力，謝謝你吖~[玫瑰]

願每一位心有夢想之人，都能找到适合自己的方法，專注地做自己的事情，心無雜念，努力前行，最後達成所願！

以上，晚安吖~[月亮]

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