失眠一定要注意3個方面的問題！今天冬天，我的一位同行的母親，早上去早市買菜，由于天冷路滑，不小心摔倒了，由于年近60歲了，一下子就昏倒了，剛好碰到了好心的警察，就打120救護車，把他母親送進醫院搶救。

120救護車

警察又聯系了他，他一下子就慌了，趕緊就打車到了醫院，發現母親躺在了ICU，仍然昏迷不醒。他就找到了母親的主治醫生，醫生告訴他，醫院已經給他母親做了CT，發現腦部出血嚴重，醒來的可能性不大。

他一聽就淚流滿面，他的父親因為車禍，已經去世5年了。他還有一個妹妹在外地上班，就趕緊打電話給妹妹，讓她趕緊回來，見見母親。她妹妹晚上坐飛機，就趕了回來，兄妹見面就是抱頭痛哭。

最後，兄妹和醫生商量，無論如何也要把母親搶救回來。醫生很是為難，就告訴他們兄妹，想要醒來，就要做開顱手術，但是手術的風險極高，成功率僅是1%。最後，兄妹救母心切，還是做了開顱手術，花了近60萬元的費用，人最終還是沒有搶救過來。

我知道這事都是一個月以後了，那天幾個同行聚會，我看見他胳膊上帶着“孝”，我就問了他，他才告訴我，我也十分同情他，就安慰他，不要太難過了。他苦笑着說：“沒事的，現在已經好多了”。

同行聚會

突然，他的話鋒一轉，就說：“我現在失眠很厲害，你有沒有快速入睡的方法？”我就立即告訴他：”有的話，要注意3個方面的問題，就應該可以入睡”。他就問我，”那三個方面的問題？”

我就給他解釋，首先一定要放松心态，不要胡思亂想。萬一開始胡思亂想，一定要把注意力放到本身的身體上，可以從頭開始，告訴自己放松頭，耳朵，眼睛，嘴巴等等，一直到腳。一定要規律作息。

其次，就是放松身體。要多鍛煉，多運動，睡前3小時不建議運動，不玩手機，要泡腳，整理好被褥，枕頭，不要穿緊身内衣，關好燈，卧室越安靜越好，睡姿要正确，不要壓迫身體的一部分，床不能過軟或者過硬。

最後，就是飲食調理。晚上少吃辛辣的食物，多吃奶酪、雞肉、蛋類、豆腐、魚類、牛奶、花生、南瓜子、芝麻等食物，這類食物可以幫助睡眠。晚上要控制食量，遠離含咖啡因的飲料或者食物。

他聽完後點點頭，就說：“那不行就試試你的方法”。我告訴他：“我就是用了這三個方法後，失眠的情況才改善的，你就放心吧，都是同行，忽悠别人，還會忽悠你嗎？”。他聽後就笑笑說：“好吧，回去我就用。”

入睡中

好了，關于失眠時候如何快速入睡的問題，今天就分享到這裡，希望對失眠的你有所幫助，希望你可以快速入睡，十分感謝你的閱讀。你的關注，點贊，轉發，留言和打賞，就是對我最大的支持，感謝有你！

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