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吃什麼健康食品能增肥

生活更新时间:2025-02-21 06:19:17

減肥一直都是我們肥胖者最為苦惱的一件事情了，管不住自己的嘴，邁不開自己的腿，那怎麼可以有好的減肥效果那，但也有那麼一些人是怎麼吃都吃不胖的體質，看上去弱不禁風的，這類人如果想增肥也不是那麼容易的，那有哪些食物是可以增肥的那?下面我們一起來看看吧!

吃什麼健康食品能增肥（多吃這些食物可以增肥）1

多吃菠蘿西瓜易長肉

西瓜、菠蘿的GI值與一些澱粉類食物如意大利面、餅幹幾乎相同，甚至高過肉類食物，這一點是決定你是否易胖的關鍵，食物的糖分吸收速度越高越容易發胖。

鱿魚

鱿魚的膽固醇含量非常的高，每100克的鱿魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃鱿魚有助身體增肥。另外鱿魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃鱿魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。鱿魚是一種健康的增肥食品。

有的食物熱量高有的熱量低，如果肥胖者想減肥那就選用一些熱量低的食物，如果想要增肥的人就選熱量高的食物，但想要增肥的人不是說不運動就可以的增肥的，不管是肥胖者還是增肥者都是需要運動的，運動不僅能使我們起到減肥的作用，還能增加我們的食欲，所以想要增肥的人也需要鍛煉的。

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