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喝水究竟喝多少才對身體有好處

生活更新时间:2024-09-29 08:13:01

每天都喝水，你喝對了嗎？關于喝水的6個問題，今天一次說清楚！

喝水究竟喝多少才對身體有好處（什麼時候喝水最好）1

1 什麼時候喝水最好？

想喝的時候就喝，不要等口渴了才喝。喝水要少量多次，不要一次性喝太多。

2 每天該喝多少水？

有人說一天要喝8杯水，這個建議其實來源于美國食品與營養協會的FredrickJ· Stare，他提出：建議普通人每天補充6-8杯的水分，但這些水分可以來自任何食物或者飲品，隻是傳着傳着就落了後半句。

建議成年男性每天喝水量為1700毫升，女性1500毫升。當然如果是高溫環境，或者從事體力勞動，要适當多喝水。

3 涼白開、礦泉水、純淨水、蒸餾水、蘇打水，喝哪種水最好？

都可以，但白開水最實惠。喝水主要是為了補水，要是想補充微量元素，科學安排一日三餐就可以。

4 隔夜水能喝嗎？

隻要燒開後，蓋好蓋子，沒有灰塵、蚊蟲掉進去，隔夜水完全可以喝。

5 煮過多次的水能喝嗎？

可以喝。

有觀點說水在反複沸騰後，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度會相對增加，所以煮過多次的水不建議喝。

但其實，有研究測定：自來水反複加熱8次，亞硝酸鹽也隻有國家安全标準（1毫克/升）的約1/300，而我們每天喝一兩升水，是很難達到中毒劑量的（0.2克），所以并不用擔心。

6 什麼樣的水不建議喝？

比如：

沒有經過處理的生水（尤其是井水、泉水、湖水等天然水）；

煮開後不蓋蓋子，長時間暴露在空氣中的水；

裝在受污染容器中的水（如桶裝水的水桶超期使用，長期不清理）；

偏燙的水（超過65℃可能增加食管癌風險）。

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