或許你早已深有體會,到點睡覺,睡眠足夠,精力就會綽綽有餘,一旦違背則力不從心。早在2007年,世界衛生組織已将熬夜晚睡歸為2A類緻癌因素,與高溫油炸食品同屬一類。從内分泌角度看,超過23點入睡就算熬夜了。很多時候,調整一下生活細節就能提高睡眠質量。
來源: 樂遊上海
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