最近又被女娲捏人的參差度給刺激到了…

咱就是說，品控就不能穩點嗎？

看到退休超模Barbara Palvin回歸，大人終于體會到了什麼叫王者歸來還是王者。

而且一回來，就直接拿下了TUSH Magazine的雜志封面。

連網友都在感慨，退休人士終于回來了。

科普一個冷知識：雖然是退休超模，可是今年Palvin也才28歲而已。

羨慕哭了，試問哪個打工人還沒有一顆早日退休的心呢？

93年的Palvin，人稱“小帕”。

可以說是廣告界模特的天花闆、歐萊雅的親女兒了，也是維密史上第一位匈牙利天使…

雖然平民出身，但年紀輕輕就賺得盆滿缽滿，早早過上了退休生活。

2006年，年僅13歲的小帕在大街上被模特公司發掘并簽約後，就一路開啟了她的開挂人生。

雖然當時很多人認為，小帕隻是空有一張漂亮的臉。

畢竟171cm的身高和58kg的體重，再加上有肚腩、假胯寬的她怎麼配做模特呢。

但，被老天爺追着喂飯的人就是不一樣吧。

17歲的小帕第一次走秀就是給Louis Vuitton和Prada，之後更是一發不可收拾。

第二年就開始為香奈兒、Vivienne Westwood、羅意威等17個品牌走秀。

其中還包括了United Bamboo和Valentin Yudashkin的開場。

被老佛爺一眼相中後，出席Chanel秀場的頻繁程度更是堪比回家，還被欽定為開場模特，這也太爽文大女主了吧！

同樣是這一年，小帕還拿到了各國版本的《VOGUE》、《時尚芭莎》、《ELLE》大刊封面…

你以為這就完了嗎？

除了備受高奢品牌的寵愛，就連維密都拜倒在了小帕的美貌之下。

走維密的時候，她可是維密史上第一位匈牙利天使。而且還和作為維密表演嘉賓的賈斯丁·比伯傳出了绯聞。

雖然雙方都否認了，但小帕當年可沒少被粉絲的攻擊，最後更是直言，沒看上比伯。

全面發展的小帕跻身福布斯全球收入最高的模特榜，排名第17。

截止到這時候，咱們帕姐也才20出頭。

直到18年，帕姐官宣了和小奶狗男友的戀情。因為男友想過遠離喧嚣的日子，帕姐也就直接退休了！

這種該吃吃該喝喝，有錢有閑有愛情，但又沒工作的日子也太棒了吧。

重點是，這些事都做完的小帕連30歲都沒到呢…

也不知道，我們啥時候才能退休享受生活。

前陣子，大人上網沖浪的時候，還看到浙江杭州一網友發文說：“95年已交滿15年社保了，還需要再交嗎？”

這條多少沾點凡爾賽的求助帖直接登上了熱搜！

不少網友看到這條熱搜都流下了羨慕的淚水，并且紛紛表達了對早日退休的期盼之情。

多少uu30歲人還少女着，但每年願望已經是早日退休了呢？

所以，想快樂退休早日退休，怎麼才能從空想落到實地呢？需要做好哪些準備？

今天就從來講一講咱們能做點什麼！

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物質生活

要想快樂養老，那肯定繞不開一個問題——錢。

而我們養老的錢，主要有兩個來源：養老金和存款。

根據我國社保法規，我們需要累計繳養老保險滿15年，退休後就能按月領取養老金。

到了退休年齡卻沒繳滿15年社保的朋友，可以選擇“延遲退休”，延長繳費到滿15年為止。

如果，在延長繳費5年後，社保還是不足15年，就可以選擇一次性繳費補全社保年限。

那麼問題來了，社保滿15年後，我們領到的養老金夠養老嗎？

就像熱搜裡那個幸運的小夥伴，已經交滿了15年的社保，是不是可以躺平領錢了呢？

大人的答案是：可以，但有點勉強。

首先，退休金的多少與繳納時間有着重要關系。

15年隻是一個最低标準，多繳多得。所以有能力的情況下，大人還是建議多交幾年。

其次，我們能拿到多少養老金和我們的工資水平也有着一定的關系。

而現實的情況是，我國養老金替代率正在逐年下降。說白了就是，我們能拿到手的錢越來越少（養老金替代率=退休後每月領到的養老金÷退休前每月的工資）。

中國社科院世界社保研究中心發布的《中國養老金發展報告》數據顯示：

養老金替代率由2002年的63.7%下降到2005年的50.8%，2011年更是降到了44%。

按照人社部專家咨詢委員會專家和社保系主任測算，未來我國養老金替代率還會不斷下跌。

那我們能拿到多少呢？大人幫你們算筆賬，就明白了。

按照2019年，養老金替代率為40%來計算。

如果退休前我們的工資是6000元，那退休後我們能拿到的養老金就是6000*40%=2400元。

而去年，我國城鎮居民人均消費支出為30307元，農村居民人均消費支出為15916元。

也就是說，在不考慮通貨膨脹的前提下。

隻要我們每個月的工資達到6000元，就能過上城鎮居民的平均生活水平。但前提是你們公司的五險一金是按照實際工資比例繳納的…

不過即使如此，這個錢隻能滿足我們最基本的吃喝拉撒，要想過得潇灑，基本不可能。

另一個問題出現了：要存多少錢才能潇灑養老呢？

假設我們退休前每月工資是1萬元，退休後還想維持現在的生活水平。

那減掉養老金，我們每個月還要補貼10000-(10000*40%)=6000元。

以目前來看，我國人均壽命是78歲，60歲為退休年齡。

也就是說，我們會有18年的養老生活。

那在60歲退休之前，我們至少需要存6000*12*18≈129萬才可以。

方法教你們了，都算算自己需要存多少吧，記得評論區交流…

當然了，除了退休金我們也還是有一些錢可以領的。

比如公積金，以2022年我國公積金人均17100元來算，如果你從來沒有使用過，退休時差不多能領到60萬左右的巨款。

還有高齡津貼，不過不同地區發放标準略有不同。

以北京為例，年滿80周歲及以上就可以領取，活得越久拿得越多。

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精神生活

解決完物質生活，就要考慮一下精神生活了。

很多小夥伴最擔心的養老問題之一就是——老了沒人陪咋辦。

雖然日常可以和朋友結伴潇灑，但畢竟上了歲數，有些事沒人幫忙也确實不行。

别擔心，小夥伴們可以先去搜一搜當地的“時間銀行”。

這種機構，一般都是由政府 銀行 社會服務管理局三方共同開展的，是正經項目。

我們可以在時間銀行申請做志願者，給獨居老人提供志願服務，以此來“存儲”未來的服務時間。

等我們老了需要志願者的時候，再從“時間銀行”提取出來就可以了。

除了陪伴，生活娛樂肯定也不能少，畢竟老了以後，最不缺的就是時間。

老年大學就是一個很好的選擇，學費便宜不說（一年200元左右），還沒有什麼入學門檻。

說是大學，其實就是一群興趣相同的人在一起玩。

課程也是五花八門，烹饪、交際舞、化妝、下棋啥都有。

沒準等我們老了，還能開辦個電子競技、樂高、劉畊宏減肥操啥的。

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健康問題

物質生活和精神生活都滿足了，那就來到了最重要的一個問題——健康。

首先我們得保證，天天熬夜加班、頓頓火鍋燒烤的我們，能堅持到養老的那一天。

所以，充分了解我們身體的健康狀況就顯得尤為重要。

雖然大人也知道養老院有護工，但是省點錢吧，要攢多少錢心裡沒數嗎。

趁着年輕能保養就保養，尤其是下面幾個重點保護對象。

# 大腦

2020年《美國國家科學院院刊(PNAS)》發表的研究顯示：

人類大腦的認知功能在35歲時會達到巅峰，接着便開始走下坡路。特别是到45歲後，大腦的衰退速度會明顯加快。

随之而來的就是智力下降、記憶力衰退，甚至還可能出現腦萎縮、癡呆症等。

但不斷接觸新鮮事物、讓腦袋保持活躍可以使腦血管處在擴張狀态，進而有效阻止大腦的衰退。

另外，多吃帶有omega-3脂肪酸的食物，也能起到益腦、降血脂的作用。

比如鲑魚、金槍魚、鳟魚、沙丁魚和海藻等，不愛吃魚的搞點魚油吃也可以。

# 心髒

《現代老年心血管病學》提出：男性過了45歲、女性過了55歲後心髒會開始明顯衰老。

當心髒向全身輸送血液的效率開始降低，就容易造成心梗塞，心髒病發作概率也會大大增加。

所以保護心髒一定是越早越好。

除了避免過度肥胖，甩開身體多餘的脂肪和肥肉，減少心髒的負擔外。

還要多吃低脂、高纖維的食物。

# 腎髒

《中華心血管病雜志》的一項研究表明：

人在過了40歲以後，體内的腎髒就開始走下坡路，腎小球的濾過率每年會下降1mL/min。

這會使腎髒無法及時排出多餘的物質，加速人體内環境的紊亂，使人産生浮腫。

更嚴重的是，腎髒衰老還可能會引發尿毒症、腎結石、腎衰竭等。

所以，把日常少吃鹽、适度吃肉都刻在腦子裡。

腎髒的負擔小一點，我們以後也能活得更舒服。

# 肝髒

《老年醫學與保健》曾發表過一項研究：

肝髒的靜脈血流速率及血流量在45歲以後會逐漸減少，而這正是肝髒衰老的一大表現。

當肝髒開始衰老時，其制造和儲存糖原就會減少。

而糖原是人體的主要能量來源，一旦缺少就會莫名出現全身乏力等症狀，還會造成口臭、頭痛、腰酸背痛等。

所以，從現在開始少抽煙、少喝酒、别熬夜！

除了大人上面說到的這些，小夥伴們也别把補鈣這事忘了。

畢竟，人體的骨量在30歲左右達到峰值之後，隻減不增…

如果我們不想因為缺鈣影響晚年幸福、痛失舞伴、過早買拐，不想骨質疏松關節疼痛，渾身不得勁…

那我們就要在年輕時多給骨骼投資點鈣，盡量提高骨量峰值，減緩鈣流失速度。

雖然自然規律不可逆，但我們卻可以趁年輕讓骨骼打好基礎。

适當運動、曬太陽啥的，大人就不多說了。直接告訴你們含鈣和維生素D的食物，大家根據自身情況适當補充。

至于怎麼判斷是否缺鈣、怎麼補、補多少，點擊藍字補鈣大全，補課去吧。

雖然人終究對抗不了生老病死，但60歲的年紀擁有一個想吃吃想玩玩的身體，還是完全有可能的。

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