頸椎病的康複訓練及自我調節-tft每日頭條

頸椎病的康複訓練及自我調節

健康更新时间:2024-10-13 05:43:33

大家好！我是北京公立三甲醫院-骨科老中醫王少傑。

頸椎病的康複訓練及自我調節（頸椎病的症狀治療方法和鍛煉）1

今天跟大家談談頸椎病的症狀治療方法和鍛煉方法！

第一，頸椎病的症狀：

頸椎病是因為低頭過長導緻的，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損，針對頸椎肌肉鍛煉，頸部肌肉的鍛煉強大，對幹維護頸椎骨質，椎管穩定有着重要的意義。

第二，頸椎病怎麼治療：

患有頸椎病引起手麻，也可以采用中醫來治療，采用中醫辨證施治，讓病人配合飲食、起居、心理調節，頸部放松運動療法等，糾正不良頸部姿勢等防治方法，體現了中醫自然樸素審症辨證之法。

頸椎病患者平時要多多注意勞逸結合，治療頸椎病，預防為主、治療為輔。

對于長期伏案工作者，應在30-60分鐘左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍為準;或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3-5秒鐘，爾後雙肩向上堅持3-5鈔鐘，重複6-8次;也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5分鐘，重複3-5次。如果長時間沒有好轉，就要考慮是自己體态問題了。

您有骨科疾病相關的問題，可以給我留言，我來為您辯證分析。

◆我是北京公立三甲醫院-骨科老中醫王少傑。從事骨關節疾病臨床及科研工作近40年。

【擅長】中西醫結合辨證治療各種骨折脫位、運動創傷及各種手術後并發症，善于運用傳統中醫中藥治療頸椎病、腰椎病、四肢骨關節病、股骨頭缺血性壞死以及老年退行性骨關節病等骨科病症。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康 40多歲女人的正确護膚方法
1、這個時候，我們要給肌膚足夠多的營養，因此，需要用護膚品去補充肌膚中的養分。因此，這個時候要選用一... 2023-07-05
健康刺果子的作用與功效
1、刺果子，學名刺梨，藥用價值很高，其花、葉果、籽可入藥，有健胃、消食、滋補、止瀉的功效。2、特别是... 2023-07-05
健康出現産後抑郁症的原因是什麼
第一、内分泌變化，通常來說在妊娠後期的時候，孕婦身體裡面的雌激素黃體酮等都會出現不同程度的變化，同時孕婦也會出現幸福的感覺。不過等到孩子出生之後，雌激素就會開始逐漸下降，從而讓身體裡面的内分泌出現變化，很有可能會産生抑郁症的情況。第二、壓力太大，如果家人或者丈夫對孩子的性别不是很滿意的話，這樣就會給... 2023-07-05
健康小孩長高方法
1、要每天早晚喝一杯牛奶，喝牛奶時配點饅頭，不要空腹喝牛奶。2、還可以适量吃黃豆制品，一個中含有大量... 2023-07-05
健康無花果的白汁有什麼用
1、無花果枝葉中的白汁含有豐富的蛋白酶和植物堿，有比較微弱的腐蝕作用，可以去掉皮膚上的疣體。在使用的... 2023-07-05
健康職場上如何釋放壓力
第一、多與朋友溝通。我們應該多與好朋友進行溝通，如果同事中沒有我們的知心人，我們也可以找一些好朋友，與他們進行一些心靈上的溝通，如果心裡有什麼不愉快，也可以找他們進行傾訴，這樣可以緩解我們内心的壓力。第二、多向領導請教。我們應該多向領導請假，領導就是我們的領路人，所以，我們一定要多向領導請教，不僅是... 2023-07-05
健康為什麼吃橘子上火吃橙子就不會
1、簡單說，橙子和柑都是性涼的食物，所以多食不易上火，而橘子性溫，多食愛上火。2、所謂“吃橘子易上火... 2023-07-05
健康甘油三酯高吃什麼
1、甘油三酯高可以多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物。如鮮果和蔬菜，它們富含維生素C，無機鹽和纖維... 2023-07-05
健康葡萄和螃蟹能同時吃嗎
1、葡萄和螃蟹不能同時吃，因為葡萄中含有鞣酸，而螃蟹和含鞣酸的水果是不可以一起吃的。2、隔4-5個小... 2023-07-05
健康是什麼讓人胖
1、吃得太多沒有消耗掉導緻肥胖：也就是從食物中所得到的熱量，超過消耗的熱量，而過剩的熱量即轉成為脂肪... 2023-07-05
健康羊肉和花生一起吃有什麼好處
1、均衡營養，羊肉是一種富含蛋白質的肉類，而花生屬于堅果類，兩者是不同種類的食物，其中含有的營養物質... 2023-07-05
健康洋蔥怎麼吃降血壓
1、洋蔥/小蔥/香菜洗淨備用。洋蔥切絲，火腿切絲，小蔥/香菜切段。2、洋蔥絲放入幹淨的容器用清水泡一... 2023-07-05
健康怎樣平安度過焦慮期
第一、坐下來冷靜不管你因為什麼而讓自己陷入焦慮之中，此時的你一定不要總是過度的擔憂或者緊張，也不用逃避那一切，而是自己冷靜的坐下來，慢慢告訴自己一定要冷靜，可以适當喝杯茶緩一緩。第二、自我冷靜分析人家說焦慮期的時候要忽略那些問題，把自己的情緒轉移掉，其實這是不對的，因為處于焦慮期的人根本做不到忽略。... 2023-07-05
健康艾灸的十大功效
1、出汗排毒艾灸時頭部會有汗珠滲出，甚至滿頭大汗，全身毛孔開放，皮膚汗腺的分泌物排洩，促進皮膚毒素的... 2023-07-05
健康銀杏葉的功效與作用及食用方法
1、抗菌，銀杏液水煎劑能抑制金黃色葡萄球菌、痢疾杆菌、及銅綠假單細胞菌。銀杏葉提取物對緻齲變形鍊球菌... 2023-07-05
健康大棗的副作用與禁忌
1、紅棗+大蔥：易導緻消化不良。紅棗能補脾和胃，益氣生津，滋心潤肺，養血安神。大蔥能去腥除膩，還可以... 2023-07-05
健康南瓜不适合哪些人吃
1、南瓜是一種過敏原，對南瓜過敏的人不宜吃南瓜粥；南瓜性溫，多吃會助長濕熱，所以胃熱熾盛者、氣滞中滿... 2023-07-05
健康人老了體毛會變白嗎
1、是會的，因為年紀大了以後，體内的激素會發生變化，内分泌會出現失調，有些人身體的毛發就會變白，這是... 2023-07-05
健康血壓正常頭暈怎麼辦
1、你好，這個經常的頭暈不舒服，那麼可能是存在腦供血不足，或者說貧血，或者說頸椎病等問題。2、這個血... 2023-07-05
健康人造大米能吃嗎
1、人造大米能不能吃，需要看是用什麼材料制作的。如果是用塑料制作的，那肯定是不能食用的。2、目前并沒... 2023-07-05
健康女人中年危機的三大表現
第一、随着年齡的增長，皮膚也不再像年輕時候那般水靈，常常會出現斑點、皺紋、黑眼圈等，時常擔心臉上再生出新的皺紋，不停的抗皺保養；第二、雖然朋友還是之前的朋友，但是内心卻覺得越來越孤獨，感覺沒有和自己交心的朋友，内心的苦悶不知該向誰傾訴；第三、常常懷念年輕時候的一些人和事情，總覺得曾經的是那麼美好，而... 2023-07-05
健康失眠有哪些危害
第一、失眠會導緻患有疾病失眠就等于慢性自殺,這句話相信大家都聽過.其實長時間的的睡眠不足會導緻我們自身的免疫力下降,從而讓許多的疾病找上門來。而老年人由于自己本身的抵抗力也比較低下,長期失眠的話,容易引發高血壓、高血脂、老年性癡呆;心腦血管病、腫瘤、呼吸系統疾病、糖尿病、便秘等各種疾病。第二、失眠屬... 2023-07-05
健康每天梳頭注意事項
1、梳開打結頭發，首先從梳開散亂的毛梢開始，先用寬齒梳将頭發梳開，再用附有軟身氣墊的按摩梳梳理頭發，... 2023-07-05
健康補脾的食物有哪些
1、生活中具有健脾食影響的食物是比較多的，因為通過吃這些食物能夠有效的緩解患者的相關症狀達到健脾補脾... 2023-07-05
健康大學生如何建設美麗中國
第一、首先，我覺得建設美麗中國，應該從身邊小事做起，保護環境，少用塑料袋，不亂扔垃圾，做好垃圾分類處理工作等。第二、其次，建設美麗中國，我們應該樹立節約的意識，節約用水用電，不用一次性筷子，杜絕奢侈和浪費的不良習慣。第三、另外，大學生應該多踐行綠色發展、低碳發展的生活方式和理念，平時多運動，多用自行... 2023-07-05
健康增肥的具體方法
1、選擇食物種類：食物的選擇有講究，一般來說有一個原則，那就是高脂肪，高熱量，高蛋白（簡稱三高）。其... 2023-07-05
健康孕婦能吃鴨肉嗎
1、孕婦能吃鴨肉。鴨肉營養豐富，孕婦适量吃鴨肉對身體有好處。老鴨有滋陰補血之功，因此用于調補、食療時... 2023-07-05
健康百合和什麼相克不能一起吃
1、百合不能和豬肉一起吃，會引起中毒；不能和羊肉一起吃，會腹瀉。其他的基本沒有什麼食物不能一起吃。2... 2023-07-05
健康鈣補多了有什麼副作用
1、鈣吃多了的副作用，主要就是容易導緻出現有異常的結石的情況，比方出現有腎結石或者是有肝膽結石等。2... 2023-07-05
健康晚上什麼時候睡覺最好
1、睡覺一般的時間是建議在晚上10點左右，因為10點到夜裡淩晨2點是屬于黃金睡眠時期，這段時間的睡眠... 2023-07-05

tft每日頭條

> 健康

> 頸椎病的康複訓練及自我調節

頸椎病的康複訓練及自我調節

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注