50歲作為人的第1道坎，老話常說，50歲已經達到黃土埋半截的年紀，50歲知天命，50歲以後的人會明顯感覺體力精力大不如從前，身體素質變得越來越差，患病的頻率與之前相比也會更高一些。

小病不斷是50歲以後的中老年人經常挂在嘴邊的一句話，越接近這一年紀的男性，越會因為種種原因，出現記憶力下降、注意力不集中、失眠多夢、尿頻尿急、心情煩躁、精力不振、體力下降等情況，伴随着更年期的到來，這些症狀會更加明顯。

“更年期”不止女性會有，就連男性也會漸漸步入更年期，伴随着更年期的到來，男性衰老的速度與同齡人相比也會更快一些，患各種慢性疾病的風險增大。

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男性進入更年期後，身體會出現哪些症狀？

1、心情煩躁

步入更年期的男性會因為激素分泌異常的原因，出現思維遲緩，心情煩躁，無法穩定情緒的現象，若不及時調整，還會大大提高自身患抑郁症和焦慮症的幾率，影響日後的生活。

2、失眠多夢

人的一生約有1/3的時間都是在睡眠中度過的，睡眠是維持身體健康的前提，良好的睡眠才能更好地養護精神，放松身心，不少進入更年期的男性，經常出現失眠多夢的困擾，夜間難以入睡，睡眠障礙，經常感覺腰酸背痛，渾身乏力，生活質量大大折扣。

3、食欲不振

随着年齡的增長，人體腸胃消化蠕動的功能越變越差，與更年期的女性相同，男性步入更年期後同樣會出現食欲不振和消化不良的問題，經常腹痛腹脹，惡心嘔吐，再也不能像年輕時那樣毫無節制地吃吃喝喝。

4、性功能下降

因為年齡的原因，外加睾丸和腎上腺素分泌雄性激素量減少，男性性功能也會因此大打折扣，容易出現盜汗、遺精、早洩、陽痿等生理問題。

專家表示：50歲以後的男性身體素質之所以會變得越來越差，大多均是由于睾酮分泌不足導緻的，想要改善這一問題，積極的補充睾酮，調整生活方式很關鍵。

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男人50歲過後進入“更年期”，睾酮分泌不足了，應該怎樣改善？

（1）合理膳食

民以食為天，一日三餐缺一不可，想要擁有健康的身體就要積極調整飲食，少油少鹽少糖，多吃含維生素和膳食纖維多的食物，及時補充鈣元素和鐵元素，預防骨質疏松和缺鐵性貧血的發生。

男性平時可多吃一些含天然雄性激素過多的食物，促進體内雄性激素的分泌，提高睾酮的分泌量，維持健康狀态，重振男性魅力。

（2）規律作息

現代人，幾乎人人都養成了熬夜的壞習慣，經常熬夜會影響内髒器官排毒解毒的進程使大量毒素垃圾過量堆積影響健康，長時間熬夜還會加速男性衰老的進程，使男性神經衰弱，加重更年期症狀。

男性想要延緩衰老，促進睾酮的分泌，一定要規律作息，每天至少保證7~8小時的睡眠時間，調整心态，合理規劃日常生活。

（3）堅持運動

生命在于運動，堅持運動能夠提高機體免疫力增強心肺功能，加速全身的血液流動，強化心肌收縮能力，使身體内的血液充分供應，強健筋骨，維持健康态。

50歲以後的男性，不妨每天抽出20~30分鐘的時間堅持體育鍛煉，運動鍛煉的方式有很多，無論選擇哪一種，隻要堅持下去都能收獲成功，收獲健康的身體。

（4）戒煙限酒

不知從何時開始，香煙和酒水已成為人與人溝通交流的重要工具，越來越多的人交友時，首先傳遞的并不是雙手，而是香煙和酒水，長期吸食香煙經常酗酒會增加身體患病的風險，也會加速機體衰老的進程。

50歲以後的男性，不想整日病殃殃，盡早戒煙戒酒很關鍵。

（5）定期體檢

人在到達一定年紀後，機體免疫力下降，患各種疾病的風險會大大提高，小病不斷大病纏身，外加平時工作繁忙，生活壓力大的原因，多數男性的身體會處于亞健康的狀态，這種情況下一定要養成定期體檢的好習慣。

定期體檢能夠盡早發現身上的小毛病，在最短的時間内加以抑制，将疾病扼殺在發病初期，早日調整心态，全力以赴的面對接下來的美好生活。

（6）不濫用保健品

養生作為當下非常潮流的話題，多數人養生保健的方式都是通過服用各種保健藥品獲得的，醫生表示：是藥三分毒，市面上售賣的保健藥品，其實并不具備養生保健的功效，長期大量服用還會影響健康，增加肝髒受損的幾率。

50歲以後的男性想要平穩地度過更年期，緩解睾酮分泌不足的問題，生活中請改掉濫用保健藥品的壞習慣。

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50歲以後的男性，容易得什麼病？

【前列腺炎】

前列腺炎是男性高發的疾病之一與身體衰老密切相關，50歲以後的男性要密切監測前列腺部位是否發生病變，養成健康良好的排便排尿習慣。

【肺部疾病】

據統計，目前我國吸煙人數已達3.5億，絕大多數的煙民均認為男性長期吸食香煙會增加肺部患病的風險，生活中可以多吃清肺潤肺的食物，養護肺部健康。

【酒精肝】

長期大量酗酒的男性，日後患酒精肝的幾率會大大提高，由于肝髒上的痛覺神經分布少，即是病變後也不會引起太明顯的變化，因此經常被人們忽略，因此，早期體檢檢測很關鍵。

【高血壓、高血脂、高血糖】

這三種疾病合成“三高”，是威脅中老年人的主要殺手，50歲以後的人一定要養成密切監測身體素質的好習慣，一旦發現數值變化，要盡早就醫檢查，避免病情惡化。

預防衰老的方式有很多，具體看你怎麼做，屏幕前的各位朋友，你們是如何看待摔了這件事的？

#夏方養生指南#

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