很多家長經常會擔心的一個問題就是自己家的孩子會不會長不高。其實孩子長高除了先天的基因問題，還與後天的發展是密切相關的。為了能夠讓孩子長高，家長在飲食、生活習慣等方面是有很多地方需要注意。

含糖飲料不要再喝了！

很多小孩子都喜歡喝含糖的飲料，但是殊不知，如果喝太多含糖的飲料，他可能會長不高。根據相關的研究表明，以二十千克重的孩子為例，如果孩子喝三百五十毫升的含糖飲料，那麼體内生長激素兩個小時内會暫停分泌。這是因為含糖飲料中的糖分會導緻孩子血糖變高，導緻生長激素無法分泌。所以家長最好要讓孩子多喝含糖飲料，而是應該多給孩子喝牛奶、不含糖的豆漿之類的。

孩子長不高的原因有很多，根據專家的建議，如果孩子長不高是病理因素，并且身高比正常孩子矮了百分之二，那麼就需要專門治療了。一般情況下，如果孩子生長發育速度正常的話，一歲前一年可以長高二十四到二十五厘米，一到兩歲要長高十到十二厘米。兩歲以後到青春期之前，每年要長高五到八厘米。

孩子長不高，原因有這些

導緻孩子長不高的原因除了遺傳之外，還是有很多其他原因，小編下面就來給大家介紹一下導緻孩子長不高的原因到底有哪些。

1.遺傳因素

遺傳因素是影響孩子身高的其中一個因素，占到的比例大概在百分之六十五到七十之間。不僅如此，生長激素不夠等原因也會導緻孩子長不高，而且臨床上檢查不出。除此之外，臨床上的一些導緻矮小的疾病也是影響孩子身高的因素。

2.健康飲食

在孩子成長發育期間，家長要注意孩子飲食的健康，而不是依靠保健品來讓孩子長高。盡管保健品也有一定的效果，但是并不是對每個人都有用。家長平時要多給孩子吃一些富含蛋白質的食物，包括雞蛋、肉等，而且需要多給孩子吃一些綠色蔬菜、谷物等。不僅如此，多給孩吃一些大豆制品也是很有好處的，增加孩子鈣的攝入量，讓他的骨骼變得更加強健。

3.良好的睡眠

每晚的十點到十二點以及淩晨五點是生長激素大量分泌的時間，所以孩子最好在晚上九點就上床睡覺，早上六點半或者七點起床，這樣可以保證生長激素的分泌。不僅如此，家長還要多帶孩子進行跳繩、籃球之類的運動，幫助孩子長得更高。

4.穩定的情緒

如果孩子心情比較壓抑的話，那麼生長激素的分泌會受到限制，生長激素分泌緩慢會導緻孩子長不高。所以孩子想要長高不僅需要健康的生活方式，還需要有好心情。

幫助長高，這些要做到

爸爸媽媽們都希望自己家的孩子能夠長得高一些，雖然先天的因素已經無法改變，但是後天是可以努力的。那麼為了幫助孩子長高，爸爸媽媽們需要做到以下這幾點哦！

1.曬太陽和鍛煉

家長可以每天帶孩子曬太陽一到兩個小時，這可以促進孩子身體對鈣物質的吸收，而且可以幫助合成維生素D。維生素D對生長發育和骨骼鈣化都是有好處的，可以幫助孩子更好地發育。

适當鍛煉不僅可以使骨骼生長速度加快，還可以使生長激素分泌變多。運動之後的半個小時内，孩子體内生長激素分泌達到高峰，對孩子的成長是很有好處的。

2.充足的睡眠

正常情況下，人體百分之八十的生長激素都是在睡覺的時候産生的，所以充足且科學的睡眠對長高是很重要的。家長需要為孩子創造一個安靜舒适的睡覺環境，孩子睡覺的時候要安靜一些，而且要選擇合适的燈光。此外還有以下幾個問題需要注意：

（1）睡前不可以讓孩子吃太多，這樣對孩子生長發育是不利的。

（2）睡前要保持孩子情緒的穩定。睡覺之前哭鬧或者過于興奮都不容易入睡。

（3）不要讓孩子熬夜，幫助孩子養成規律的作息習慣。

3.避免垃圾食品

垃圾食品對孩子長高是不利的，所以家長盡量不要讓六歲以下的孩子吃垃圾食品。垃圾食品主要是以下這幾種：

（1）碳酸飲料會對孩子體内鈣物質的代謝造成影響，骨骼因為吸收不到足夠的鈣元素而導緻生長發育的速度變慢。

（2）甜食：糖果、甜甜的飲料等不僅會造成脂肪堆積在孩子體内，影響孩子的消化功能，而且會讓孩子不好好吃飯，導緻孩子營養出現問題。

（3）油炸類、膨化類、腌制品都是不宜多吃的。

4.避免性早熟

随着人們生活水平的提高和生活節奏的加快，孩子生長發育的環境也發生了變化。孩子不僅更容易接受到更多不良信息，而且很多垃圾食物會導緻孩子有性早熟的情況。當然引起性早熟的原因還有其他一些包括誤吃避孕藥、家族遺傳等原因。而性早熟會導緻孩子的骨齡過大，導緻孩子長不高。如果孩子出現性早熟的情況，需要盡早帶孩子去醫院治療。

根據相關研究表明，如果孩子能夠得到更多來自父母的關愛，可以比成年人長得更高。

正常情況下孩子标準升高的預測辦法：

男孩：（爸爸身高 媽媽身高）×1.08÷2（厘米）

女孩：（爸爸身高×0.923 媽媽身高）÷2（厘米）

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